快走 vs 慢跑哪個適合比較胖的人

shock係shock井
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樓主

2024-03-19 17:08

身高175cm 體重99kg的親戚，深怕體重突破三位數
因為運動細胞不好，我是建議他可以跟我一樣培養慢跑習慣

但對體重較重的他來說，覺得慢跑傷腳踝跟膝蓋，而且氣喘如牛
想問這是初入門的障礙，只要克服就好，還是應該先以每日快走30mins來代替
也能達到有氧效果?

2024-03-19 17:08 發佈

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勇者小欽

勇者小欽
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2樓

2024-03-19 17:30

shock係shock井 wrote:
身高175cm 體重99kg...(恕刪)

這種身材當然是優先選擇快走，長時間慢跑一定會傷膝蓋跟腳踝的(短時間的話還OK)，要等體重有一定程度的下降，以及肌肉量足夠支撐，再開始慢跑

N!nja_Alan

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3樓

2024-03-19 17:41

這個用膝蓋想都知道，哪個比較傷真心不騙

pc8801

pc8801
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4樓

2024-03-19 17:45

確實過重又不運動的人是不太適合跑步的

甚至連走路都要看你是怎麼個走法

要不你到游泳池全身泡水里

看你要跑要走都隨你高興

On9ccc

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5樓

2024-03-19 17:46

減油減澱粉

ro123eo

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6樓

2024-03-19 17:50

先從快走開始培養運動習慣
等慢慢瘦下來再開始慢跑
運動減肥都是需要循序漸進的

dan0918

dan0918
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7樓

2024-03-19 20:53

飛輪

dan0918

這位留著這個要做什麼? 這是什麼祕密嗎?全世界只有你懂? 我是針對他的條件回答的難道全世界騎飛輪的人都是傻瓜?騎了飛輪就不能做別的事?

2024-03-20 2:08

Doublred

飛輪不錯啊而且減肥個人感覺比慢跑快

2024-03-20 2:55

Xantia_L

Xantia_L
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8樓

2024-03-19 22:05

走路跟跑步都傷膝蓋....(有問題的人)
30分鐘，快走那要最少也要走到3KM以上。

zxc771016

zxc771016
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9樓

2024-03-19 22:47

超慢跑可以看YT教學影片瞭解一下

fourman4

fourman4
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10樓

2024-03-19 23:26

游泳吧，免得運動傷害還牽拖你

shock係shock井 wrote:
身高175cm 體重99kg的親戚，深怕體重突破三位數
因為運動細胞不好，我是建議他可以跟我一樣培養慢跑習慣

但對體重較重的他來說，覺得慢跑傷腳踝跟膝蓋，而且氣喘如牛
想問這是初入門的障礙，只要克服就好，還是應該先以每日快走30mins來代替
也能達到有氧效果?

快走 vs 慢跑 哪個適合比較胖的人

快走 vs 慢跑哪個適合比較胖的人