膝蓋外側的筋不舒服

cliffchiu

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樓主

2024-01-30 18:37

已經半年多
左膝外側走路或下樓梯的時候
有時候膝蓋外側的筋會有滑動、彈動
走路會覺得卡卡的
看過醫生說是髂脛束緊
有在復健但是效果好像不是很好
請問北部有推薦的醫師或復健師嗎？

2024-01-30 18:37 發佈

文章關鍵字膝蓋外側

Xantia_L

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2樓

2024-01-30 19:21

提示，找醫院有中華隊隊醫。骨科跟復健都要看骨科不會用超音波幫你看。復健科會。

但是不要....去做自費的治療

醫師都可以，有時候醫生緣很重要。但是....復健是一條很長的路。

我們不像職業運動選手。人家的復健是一整天。

cliffchiu 樓主

謝謝你的意見

2024-02-01 21:54

不達

不達
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3樓

2024-01-31 8:05

可以加強鍛鍊下臀中肌看是否能改善 ...

cliffchiu 樓主

要認真練了

2024-02-01 21:54

zenkinew

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4樓

2024-01-31 8:35

cliffchiu wrote:
已經半年多左膝外側走...(恕刪)

應該是ITB, 請找運動按摩或是運動專科
如果不怕針灸, 可以找社子中醫劉院長, 他本身也有跑步

cliffchiu 樓主

有人推薦過看來要找時間去看看了

2024-02-01 21:54

Bookwarm

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5樓

2024-01-31 14:02

到復健科只是放鬆ITB，減緩不適。但造成髂經束過緊的原因並不會消失，所以再復建N年也不會好轉。
不是說不用去復健科報到，只是造成的原因要消除。

你上網找影片，有很多ITBS 的復健操及放鬆的方式。記得常練習(我是每天晚上練)，當臀肌及股四頭肌練起來之後，配合復健放鬆，大約三個月就會痊癒(自身經驗)。

cliffchiu 樓主

好的謝謝

2024-02-01 21:54

zaq11q

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6樓

2024-02-01 21:23

如果沒有受到外力撞擊或是受傷的話，基本上只要把肌肉放鬆，症狀就會好很多了，肌肉放鬆可以去一般的按摩館就能處理了，個人本身從事按摩行業6年多的經驗談。

cliffchiu 樓主

可能得持續去按摩放鬆加復健了

2024-02-01 21:56

banco2716

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7樓

2024-02-02 21:54

cliffchiu wrote:
已經半年多左膝外側走...(恕刪)

髂脛束的話
關鍵在臀部肌群
因為髂脛束是連結到臀部
臀部無力運動過度導致臀肌緊繃
過度收緊髂脛束造成膝蓋處摩擦頻繁
治標的方法是按摩球放鬆臀肌滾筒放鬆腿肌
治本的方法除了放鬆就是訓練這些肌群

cliffchiu 樓主

謝謝

2024-02-03 21:36

cliffchiu

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樓主

2024-02-03 21:35

謝謝