冬天慢跑吸冷空氣有解決辦法嗎

YH黃蜂

YH黃蜂
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樓主

2023-12-21 17:17

冬天為了維持運動習慣有時會選擇慢跑
但是再冬天天冷的時候慢跑真的感覺肺快凍傷了
明明已經很刻意把呼吸節奏調成是小吐小吸
但還是很容易因為天冷的關係沒辦法跑很久
不知道這是我熱身不夠還是肺部正常的反應
想問問大家有什麼解決方法嗎

2023-12-21 17:17 發佈

文章關鍵字解決辦法空氣

ro123eo

ro123eo
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2樓

2023-12-21 18:10

今天這天氣冷到完全不想跑了

明後天好像又會更冷很沒動力

何時雨過天晴丫

何時雨過天晴丫
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3樓

2023-12-22 9:38

我也遇到這問題
原本以為我能風雨無阻
結果真的寒流來還是掛點

身體感覺熱不起來
硬是跑完只有累的負擔

matthew0129

matthew0129
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4樓

2023-12-22 9:50

出門前先做好熱身, 讓身體熱起來

一開始跑先慢跑熱身, 慢慢加速, 不要跑太慢

這時候跑 Tempo 配速最適合, 跑完還會全身大汗, 很舒服

如果輕鬆跑或是 LSD 慢慢拖時間, 身體熱不起來就容易跑不下去

toshimula

佩服佩服

2023-12-22 16:03

dan0918

如果不用停紅綠燈就三分速了五點跑！太強了話說旁邊沒有河堤能跑嗎？

2023-12-22 20:43

熱血教官

熱血教官
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5樓

2023-12-22 10:22

很簡單, 在跑步機上跑, 跑步本就是鍛鍊體能, 如果連吸冷空氣也要想對策解決, 而不願移駕至室內, 那就不要跑就好。

jobba

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6樓

2023-12-22 12:58

台灣好像還沒這麼冷，我曾在-18度跑步，真的要戴口罩跑才可以。

Vian_sonic

Vian_sonic
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7樓

2023-12-22 14:14

冷空氣會刺激鼻腔黏膜,不斷流鼻水
幫不了你

戴口罩或是騎單車的頭巾
都能過稍微降低大量冷空氣進入鼻腔
讓鼻腔有足夠時間,提高進入鼻腔冷空氣的溫度
減少鼻腔所受到的刺激,鼻水就會變少甚至沒有了
我是你就買了

小蝦同學789

小蝦同學789
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8樓

2023-12-22 14:30

暖暖包放在口罩裡面？

真情不隨便

真情不隨便
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9樓

2023-12-22 14:49

戴口罩呢
但這天氣跑步身體真的很難熱起來

Sevenwang7

Sevenwang7
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10樓

2023-12-22 15:43

連肺都會是冰的