誠心請教-每次跑步完後膝蓋會痠軟

戰神龍之子
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樓主

2023-10-28 5:39

小弟每次跑完5km或是6km等回家發現膝蓋會有痠軟現象(不到痛的感覺) 然後爬樓梯會有痠痛之後都是休息個幾天就會好但是我想要每天跑步想要休息這麼多天(因為我要瘦) 幾個問題請教

1.有google過我這就是跑著膝對嗎還是膝蓋有積水? 雖然我膝蓋目前不會痛但如果要找醫生檢查是要找骨科還是復健科

2.另外髕骨帶是要帶哪一種才是適合的
誠心請教-每次跑步完後膝蓋會痠軟

2023-10-28 5:39 發佈

文章關鍵字膝蓋跑步

小惡魔市集

太平狐

太平狐
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2樓

2023-10-28 6:47

如果是膝蓋積水
你的膝蓋會腫起來
運動時配戴護膝，然後運動量剛剛好就好
慢慢訓練肌耐力
一段時間後就會改善了

2-3款我都戴過
2比較舒適但保護性較弱一點
3保護性不錯但~~~比較緊不舒服

rageurdream8

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3樓

2023-10-28 8:57

痛不同的位置關係到不同肌群喔

雙面浪人

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4樓

2023-10-28 9:45

應該是膝蓋的恢復能力小於你的運動強度
建議傾聽身體的聲音，意志力太高只是讓身體更糟糕
只有人類有醫生，動物受傷就是休息應對
看要不要幾天一組運動讓身體恢復，例如一天跑步，一天重量訓練，一天舒緩運動（或休息）

想要瘦的方法很多啊，控制飲食也可以，不是一定要跑步才行
如果身體操過頭到無法恢復的程度，以後的生活才麻煩
身邊就有看過打籃球到膝蓋開刀好幾次（是有多愛打）..最後連走路都不太方便...

在那叫什麼

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5樓

2023-10-28 13:44

誠心建議，

如果你的跑步訓練是要帶著髕骨帶跑，

那你可能要先降低跑量或降低速度。

戰神龍之子

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樓主

2023-10-28 15:29

太平狐 wrote:
如果是膝蓋積水你的膝...(恕刪)

所以我這排除應該不是膝蓋積水對吧我今天爬樓梯膝蓋不會酸了但是股四頭肌那裏還有點酸酸的我印象都是休個兩天就好別人是說因為之前太少跑肌肉力量不足所以建議兩天跑一次就好我再去買護具試試

戰神龍之子

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樓主

2023-10-28 15:30

在那叫什麼 wrote:
誠心建議，如果你的跑...(恕刪)

我跑的速度已經很慢了都只是維持在燃酯區跑量是指每天跑還是說每天跑的里程例如每天都跑5公里 2天跑5公里沒有很喘

戰神龍之子

戰神龍之子
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樓主

2023-10-28 16:42

剛剛看到影片如果膝蓋已經回復了但是想要去檢查有沒有跑者膝要去哪個機構做檢查呢

我每次都是在慢跑完5-6km後回家之後膝蓋外側就會開始痠軟當下再跑應該也會可能感受沒那麼重所以還可以撐通常都是休息個兩三天後會慢慢好可是我想要天天去慢跑看你影片說臀中肌不足也有人說是股四頭肌不足所以我這是跑者膝嗎跑者膝使用護具有幫助嗎護具款式有好幾種有的大範圍有的只有幾公分那種不知道你是否有拍攝護膝介紹的影片

剛剛去晢瑞頻道問的

figo1958

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9樓

2023-10-28 18:59

欲知膝蓋詳情可以看骨科照x光，建議走走路就好。

戰神龍之子

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樓主

2023-10-28 20:57

太平狐 wrote:
如果是膝蓋積水你的膝...(恕刪)

忘記問第一張圖那種不好嗎還是你沒戴過那種