感謝各位前輩
女身高156，體重58KG，44歲
年輕時膝蓋有傷，因此常常會痛，跪姿久了就會痛，走路跑步也會痛。
現在因為減肥開始超慢跑(一週3-4次，每次30分鐘，預計久了會增加到45分鐘或1小時)，但膝蓋也是會痛，因此想請問各位前輩有什麼方法。
1、在家超慢跑，通常是光腳，需要穿正式的跑鞋嗎？推薦什麼跑鞋
2、有沒有專業的護膝可用？請推薦品牌，謝謝
3、跑前跑後有什麼需要注意伸展，或是熱敷冰敷？
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