除了肌力練習之外不同的路面不同的坡度不同的地形平常就要多跑習慣之後上下坡的技巧才會慢慢的提升訂閱youtube頻道 https://pse.is/LFYTH傑克CHANNEL FB粉專 https://goo.gl/Nwkb9n傑克IG https://pse.is/GCUTC