之前右下背有受過傷，去年是打羽球，
今年一月開始跑，最近大約是1~2周跑一次，每次跑+走大約一個小時，
沒有實際計算距離，每次運動完隔第一、二天會感到特別累，
只想休息，不太想動，上班也都無力狀態，
請問各位前輩也會有類似的狀況嗎？
感謝平台！謝謝收看~~
=====03/31更新=====
紀錄一下運動的時間：
3/25 - 跑加走1小時
3/29 - 快走1小時
這兩次運動完，左髖走路都有不舒服的感覺
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身體必須經過某種程度的鍛練,才能發展出足以適應運動強度的肌肉與心肺
而鍛練的頻率雖然不用太密集,但也不能拉太久
因為太密集會因肌肉休息不足而增加受傷風險
拉太久的話,會令肌力下降,因為身體很聰明,當它覺得你不需要用那麼多肌力時,自然會退到符合現狀的樣貌
所以若想保持一定的體力,休息天數最好別拖太長,因為你不能讓身體辨識出,自己不需要那麼強的肌力
以我的經驗來說,休息3天內影響都不大
但休息超過3天,你就必須找方法維持住肌力,否則時間拉久了鐵定退步
像我若遇到需要休1、2周的狀況,比如說重感冒,都會在家做腿部重量訓練,目的就是要把肌力的影響降到最小
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