心率重要嗎? - Mobile01

azo2ka
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樓主

2023-03-08 12:32

偶而會看到運動突然猝死的案例
這些人不見得有三高或其他慢性疾病
一直以來不曾帶過心率錶，運動也不知道心率高低
隨著年齡增加感覺多少要留意一下
我慢跑或騎車大部分都中規中矩，會喘能說話的強度
但是偶而可能會衝刺一下
請問一般人需要特別注意是否爆心跳嗎?

2023-03-08 12:32 發佈

文章關鍵字心率

餅乾會流汗

餅乾會流汗
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2樓

2023-03-09 8:25

要注意長時間維持高心率的運動對身體也是種負擔預算夠有運動的可考慮Applewatch或Garmin
可網路查詢計算自己年齡的最大心率

rstmeqft

rstmeqft
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3樓

2023-03-16 8:10

重要嗎不知道
若是可有個心率全記錄……
跑時心跳數，跑速，跑後心跳恢復率，平時心跳數，睡時心跳數
110年、111年、112、113……一直持續下去
有個數據，加上自已的體態，飲食，睡眠……等等變化
來觀察數據的變化，來得知是往更健康方向還是突發的警訊!!

對自已來說，應該算重要吧。

zenkinew

zenkinew
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4樓

2023-03-16 9:24

如同二樓說的,長時間維持高心率對心臟跟身體的負擔真的比較大, 樓主可以在騎車或是跑步時還可以聊天或是做點衝刺,其實對身體來說是相當正面的,不過還是要依健檢後醫生建議的範圍會比較好

david92

david92
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5樓

2023-03-16 11:49

我也沒用過心率錶，也沒有打算用，
我相信自已的感受，自已喘不喘自已心理有數…

azo2ka

azo2ka
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樓主

2023-03-16 12:23

david92 wrote:
我也沒用過心率錶，也沒有打算用，
我相信自已的感受，自已喘不喘自已心理有數…

不喘的話好像沒有運動到的感覺?

有一種狀況操習慣了其實已經爆心跳但不自知
這種算體能好嗎?

Vian_sonic

Vian_sonic
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7樓

2023-03-16 13:49

以前剛開始騎單車運動時
有戴心跳帶監控當下心跳
後來增加跑步運動時,心跳帶就漸漸被忽略
改用跑步或騎單車時說話聊天,
搭配身體的實際感受
來測試當下的運動強度...
<<透過說話測試判斷你的運動強度！ >>

azo2ka

azo2ka
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樓主

2023-03-16 14:32

Vian_sonic wrote:
以前剛開始騎單車運動...(恕刪)

中等強度運動（Moderate-intensity Exercise）
持續從事 10 分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。

高強度運動（High-intensity Exercise）
持續從事 10 分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗。

照大大提供的圖及網站內容我應該介於中等強度與高強度之間
呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗.... 這樣算中等強度???
我怎麼覺得比較像輕度運動

一石二鳥

一石二鳥
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9樓

2023-04-07 16:21

如果平常就有運動習慣身體有肌肉記憶的話問題不大
但是還是要定期測量血壓心跳以確保自己是健康的一唷~!