慢跑完膝蓋很痛

chris~

chris~
個人積分：384分
文章編號：86954717

384分

樓主

2023-02-27 17:09

請問慢跑完膝蓋關節的地方很痛

走路也有影響

這算受傷嗎?

要去看嗎?

我跑兩個禮拜 1周2次跑完就這樣了

冰敷熱敷?有有經驗的大大說法一下嗎?

2023-02-27 17:09 發佈

文章關鍵字膝蓋

andylee6315

andylee6315
個人積分：1454分
文章編號：86955960

1454分

2樓

2023-02-27 21:53

膝關節很多角度，直接看醫生較快
但醫生不見得會跑步，所以建議看自費物料治療師，有跑步機的診所跑給治療師看，搞不好問題是你的跑姿，如果姿勢有問題的話，休息再多跟吃再多藥或是復健都沒有用的
以上

chris~ 樓主

感謝建議~我會再注意跑姿的問題

2023-02-28 9:36

e5180103

請問哪裡有跑步機的物理治療所？我找好久都找不到

2023-03-01 23:41

most star

most star
個人積分：1361分
文章編號：86956933

1361分

3樓

2023-02-28 2:53

本人菜鳥，剛好也遇到。
很痛代表受傷了，請休息觀察，沒好轉請就醫。

心得是調整跑姿會有明顯改善。

chris~ 樓主

對,現在正休息看能否好轉~感謝~我會再注意跑姿的問題~原本我心裡也有個底跑姿應該會影響

2023-02-28 9:37

jcchiou

jcchiou
個人積分：7151分
文章編號：86957138

7151分

4樓

2023-02-28 6:47

delete all

jcchiou

delete all

2023-02-28 10:54

chris~ 樓主

我會參考看看~感謝

2023-02-28 15:26

ming052930

ming052930
個人積分：4681分
文章編號：86959393

4681分

5樓

2023-02-28 14:50

快走絕對比慢跑來得健康
你如果要練心肺功能.原地開合跳一樣有效果

chris~ 樓主

我是想外出兼運動~流流汗~覺得只吃不運動很容易變肥宅練心肺跟有氧跟瘦身~至於開合跳~我以前被關過禁閉就是每天跳,所以可能不會考慮~

2023-02-28 15:29

zenkinew

zenkinew
個人積分：802分
文章編號：86963466

802分

6樓

2023-03-01 8:37

一周兩次,速度大約多少?建議先快走跟訓練肌力

chris~ 樓主

速度大概20吧!感謝建議我會考慮~

2023-03-01 10:27

欽欽欽

欽欽欽
個人積分：1496分
文章編號：86966357

1496分

7樓

2023-03-01 13:27

真心建議：動態熱身～可網上查一下！
尤其是冬天跑步更舒服；
身體熱到微微流汗，
這時心跳、血液循環、肌肉、關節組織、軟骨才就緒運動；
好比吃飽不宜運動一樣，血都跑到肌肉，五藏變少，當然消化不良；
個人習慣：
15分鐘7分速，停下全身拉筋8分鐘；7～8分力再跑15分；9分～全力30分～結束！

以上：供參考

chris~ 樓主

好~感謝的,原來真的很不簡單

2023-03-01 13:44

rageurdream8

rageurdream8
個人積分：781分
文章編號：86967736

781分

8樓

2023-03-01 16:00

這裡面應該會有答案，下次跑步時用心感受身體的每個動作且對照影片提點的關鍵，慢慢地去調整成正確不易受傷的姿勢

chris~ 樓主

感謝~我好了後會參考看看~

2023-03-02 10:49

丁董上線啦

丁董上線啦
個人積分：279分
文章編號：86968881

279分

9樓

2023-03-01 18:32

去看醫生比較保險
如果有傷到還是要早點治療才沒後遺症

chris~ 樓主

我跟我老母提起~他說先貼貼布[沒有不敬的意思]

2023-03-02 10:50

goodmoonsun

goodmoonsun
個人積分：436分
文章編號：86969136

436分

10樓

2023-03-01 19:24

chris~ wrote:
請問慢跑完膝蓋關節的...(恕刪)

去看醫生吧！網友說的都是他們自身的經驗
對你不見得適用，狀況也不一定相同
唯有確認症狀病因，才有辦法對症下藥
否則都只是胡亂投醫，用得不好還可能狀況加劇

chris~ 樓主

感謝!視情況太嚴重我會去看醫生,目前剛好滿一個禮拜~還在痛[冷]

2023-03-02 10:51