咖啡小鎮精選咖啡 wrote:週日去跑了山路,隔天...(恕刪) 疼痛就休息。通常疼痛比較可能是急性,也就是發炎,過個兩三天會慢慢好。這中間就是休息,別去揉,別去拉,發炎再去弄它只會更嚴重,最多就是擦看看肌肉鬆弛藥膏。但是,如果三天後都沒好轉跡象,那就建議去看醫生,通常醫生會幫你照超音潑,甚至MRI,看你有沒有傷到肌腱。