請問有人有疼過阿基里斯腱嗎?

25分

樓主

2022-08-26 5:10

週日去跑了山路，隔天又吃了硬地，想說可以舒緩，沒想到一兩天後，
足底筋膜開始疼，也伴隨著阿基里斯腱疼痛，連走路都開始疼了，
想請問大家有過類似的經驗嗎?

餐飲設備原物料供應商，全國服務。各式咖啡機、咖啡豆、茶包、鬆餅粉、等等各項開店、辦公室用飲品相關。

2022-08-26 5:10 發佈

文章關鍵字阿基里斯

802分

2樓

2022-08-26 9:10

踩球+拉伸可以舒緩,最近就減量吧

2143分

3樓

2022-08-26 23:22

咖啡小鎮精選咖啡 wrote:
週日去跑了山路，隔天...(恕刪)

疼痛就休息。通常疼痛比較可能是急性，也就是發炎，過個兩三天會慢慢好。這中間就是休息，別去揉，別去拉，發炎再去弄它只會更嚴重，最多就是擦看看肌肉鬆弛藥膏。

但是，如果三天後都沒好轉跡象，那就建議去看醫生，通常醫生會幫你照超音潑，甚至MRI，看你有沒有傷到肌腱。

lydiaQQ

403分

4樓

2022-09-02 22:14

會痛應該是發炎了，足底筋膜又與阿基里斯腱相鄰很容易合併一起發炎，多休息先冰敷之後再熱敷按摩放鬆，如果沒改善要去看復健科。
運動後我有吃力捷凍，痠痛時間有縮短覺得恢復得比較快～等完全康復後再繼續跑吧！

jimmypp

466分

5樓

2022-09-03 5:15

Voren-K
一顆只要 3' 4 元

103分

6樓

2022-09-05 20:43

哈囉，我是物理治療系的學生，建議你可以去Youtube搜尋achilles tendon massage，或是去復健科看看喔~

taiyoto

2239分

7樓

2022-09-05 22:21

先休息，至少兩個星期
之後要開始按摩
你可能體重的關係，負重變大
建議先練習平路
山路最大的致命傷是下坡