請問有人有疼過阿基里斯腱嗎?

週日去跑了山路,隔天又吃了硬地,想說可以舒緩,沒想到一兩天後,
足底筋膜開始疼,也伴隨著阿基里斯腱疼痛,連走路都開始疼了,
想請問大家有過類似的經驗嗎?
餐飲設備原物料供應商,全國服務。 各式咖啡機、咖啡豆、茶包、鬆餅粉、等等各項開店、辦公室用飲品相關。
2022-08-26 5:10 發佈
文章關鍵字 阿基里斯
踩球+拉伸可以舒緩,最近就減量吧
咖啡小鎮精選咖啡 wrote:
週日去跑了山路,隔天...(恕刪)

疼痛就休息。通常疼痛比較可能是急性,也就是發炎,過個兩三天會慢慢好。這中間就是休息,別去揉,別去拉,發炎再去弄它只會更嚴重,最多就是擦看看肌肉鬆弛藥膏。

但是,如果三天後都沒好轉跡象,那就建議去看醫生,通常醫生會幫你照超音潑,甚至MRI,看你有沒有傷到肌腱。
會痛應該是發炎了,足底筋膜又與阿基里斯腱相鄰很容易合併一起發炎,多休息先冰敷之後再熱敷按摩放鬆,如果沒改善要去看復健科。
運動後我有吃力捷凍,痠痛時間有縮短覺得恢復得比較快~等完全康復後再繼續跑吧!
Voren-K
一顆只要 3' 4 元
哈囉,我是物理治療系的學生,建議你可以去Youtube搜尋achilles tendon massage,或是去復健科看看喔~
先休息,至少兩個星期
之後要開始按摩
你可能體重的關係,負重變大
建議先練習平路
山路最大的致命傷是下坡
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