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【起跑前】
【全程馬拉松】
【心得感想】
【其它花絮&補充小技巧】
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先放上之前官方廣告影片(2019全馬空拍試跑)。
按這裡檢視網頁官方 2019正式短片
按這裡檢視網頁|
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原預定早上4:00起跑，但因為熱身一下導致晚了10分才出發。
一開始起跑點為 (微風運河) 這四個字的廣場出發，繞順時鐘一圈，
微風運河只有出發時要繞的一圈，約有3K左右。(回程不需要)
一圈後會穿越成蘆橋下有個公廁旁小路跑出。
會順著壘球場邊邊跑向一個涵洞，出涵洞後往前平路直走。
這裡真不能跑錯XD。
這微風運河後一圈後，都是河堤約5K到龍形渡船頭(金龍餐廳)
這裡微下坡。
跑了約300公尺後，這GOOGLE舊街景已把這段小路封閉了，
所以要繼續往前一點點再接去成蘆橋下過到對岸。
這裡約30公尺微上坡。
這裡會有一小段人車分道的安全路線(GOOGLE街景未更新)
跑了微風運河，接著跑河濱約4K左右會經過關渡橋下。
當日帶著二位蘆慢跑友共試跑。
(會經過觀音坑溪橋 、釣魚台、二個微小橋，都含有一點微微上下小坡)
這從龍形渡船頭，要左轉過龍米路一段，過這馬路可以走天橋，也可以等綠燈再通行。
這一小段算是前半段最後的平路。
這段是第一大魔王，田埔巷，一路陡上，紅色框框為最高點。(也是占山的登山口)
過了紅色框框後是陡下，末端有個土地公廟，旁邊也有二間柑仔店。
經過一些民宅之後，就是一路往上，二旁有先人，果然地靈人傑。
一路上之後，會經過幾間民宅，這裡要注意一下，要先右轉準備左轉再上。
有需要的人可以在這拜一下土地公，旁邊有個公廁，挺乾淨的。
這裡要左轉，不要忘了往前去了XD。
這個叉路是最複雜的，記得往前往右前下坡去，(右邊是潮音洞，左邊一個是往孝義路，一個是另一家工廠)
下去左轉走凌雲路，算是微下坡。
跑到中直路後右轉。
這裡記得直走，不要右轉，右轉是崩山巷，是之前觀音山馬的舊路。
(過了一個土地公廟後，會慢慢陡上，直至一個拱門，這真是最大魔王)
出了拱門後，記得是往上。
這第二魔王中直路不輸給田埔巷的坡度，堪稱是最難的一關。(走起來)
出了拱門後，會有一個觀音山風景區的地標，右迴轉上山，往遊客中心上去，
這裡記得要往左邊(遊客中心)上去，不要跑到右邊凌雲路。
這裡左邊是遊客中心，記得直上去，準備左轉。
這裡左轉，準備上到最高點，約200公尺。
這裡是最高點了，長下坡丫，放心往下衝。
下華富山路直至叉路右轉去龍玉寺(GOOGLE地圖是 龍王寺)
就這裡要右轉，去龍玉寺。
在過完置高點後，很容易看到遠方有遠景，此張為對面的漁人碼頭。
龍玉寺滿不明顯的，要注意別跑過頭。此處折返。
過完龍玉寺折返點後有柑仔店。
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龍玉寺為折返點，要往回跑，往療養院方向去。(剛剛叉路為較高點，所以過了之後也是一路下到荖阡坑附近)
這裡記得要直走去療養院，剛剛是從左邊下來的。
這過個馬路都是荖阡坑路，一路緩上，再來陡上，緩上到民義路左轉接至剛剛中直路上來的拱門那裡。
這最後下坡完會看到此路口，要注意紅綠燈過馬路走左前方的荖阡坑路。
在跑荖阡坑路上，看到右手路邊竟有此景。
近的來一張。
第三魔王的荖阡坑路，也是半陡上且是長長的。
看到這個路口，荖阡坑路完結了，記得左轉往中直路去。
這裡會接回來時的中直路頂端，準備陡下坡回程了，可以說是後面都是來程的路線了。
這是最後的1K，最後一里路了，太陽真的大到不行，真的不行了XD。
附上官方安排的各個水站，幾乎每個站之間都是2~3K而已，相當親民也。
標準的路線圖。
那天氣溫是34度，體感是41度了，熱丫。
小編真的覺的總爬升沒有破1000，是還好，只是三大魔王，要有人陪丫。
這是那天的汗水流失丫。
引用一下大師姜哥的大作。真的美丫。
附上一張小弟的計劃，原則上都卡在紅色的計劃上喔。
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其本上7月中旬真的是偏熱，我們又負重揹水，上了三次廁所，二次柑仔店補飲料，上坡都用走的,最後堤防回程約3K平路也用走的，總計6小時10分左右，在第一次以這麽小歡樂的情況下，跑出了一個最長的時間(算是最底標了)。
原則上我們估計，若真的到了10月份的賽事時間，理論上會有幾個優勢:
1. 平均氣溫至少少5度。
2.不用負重跑，會有正常的水站。
3.又練跑了2個多月，對路線上有更多的熟悉。
4.有更多人陪跑，會更不累。
所以小編猜測，一般跑者原則上會在5~5.5小時之間的完賽成績。若是天氣再更給力，狀況更好，應該會落在4~5小時之間(這預計在平路全馬完賽約3.5小時~4小時之間的選手)
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小編在此提供幾個小技巧給跑友們:
1. 前面8K的平路請用七分力，不要太慢，可以賺點時間。
2. 遇到田埔巷上坡，若太陡，不用勉強用力跑，跑不動可以用快走方式，讓自己休息一下，轉換個肌群用力。
把力氣留給下坡。
3. 遇到田埔巷下坡，放開腳步，但記得下坡時膝蓋要保持微彎，不要打直下腳落地，發現太快會怕，就把步幅
縮小。
4. 到凌雲路微下坡，可以放心正常跑。
5. 中直路上坡之前，都是緩坡，能跑就就慢慢前進，不用害怕。
6. 中直路陡坡到時,若太陡，不用勉強用力跑，一樣快走上就好。出了拱門後可以稍喘口氣去接往遊客中心。
7. 過遊客中心後，準備左轉上風櫃斗，這是置高點，約200公尺而已，過了觀音山的登山口，就是一路下坡，
這裡可以放心一路到叉路右轉往龍玉寺(左轉是療養院，是等等要回頭的路)。
8. 右轉龍玉寺後，還是微下坡，能跑就繼續跑起來，龍玉寺是折返點，也是半馬距離了，折返後就是微上坡，
按照自己體力，是不是有法慢跑或快走一段回到叉路。叉路其實是這段的高點，過了就好了。
9. 過了叉路往療養院方向都是微下坡，這裡也是可以放心跑的一大段，直至過了紅綠燈(往荖阡坑路方向)
10.進入荖阡坑路，會有平路接緩坡，中期有幾段陡上坡，可以再走一段，尤其是這段路有二個補站，補站之
間是不太好跑的上坡，過了第二個補站後會變較緩一點，直至跑到民義路左轉，往中直路方向去。
11. 中直路過拱門後，會是陡下坡，這裡要注意若遇轉彎，儘可能繞大圈一點，降低陡下坡的陡度，可降低腳
的負擔 ，太陡可以改小碎步一點。過完陡下之後，儘可能跑到凌雲路，左轉後是微上坡，約800公尺，到
了田埔巷要記得右轉。
12. 右轉上了田埔是陡上，可以走起來，畢竟是最後的上坡了，這裡可以蓄力，直至水池那才是平緩，也準備
整理一下 心情，拉拉筋，要跑起最後的下坡，真的一路陡下。太陡可以改小碎步一點。
13. 出了田埔巷，要順著路走，回到龍形渡船頭左轉回五股方向的八里堤岸，這裡開始就是最後的5K平路，這
裡 較沒遮敝，就是靠著最後意志，5分速，或6分速，或7分速，都要跑走起來。
14. 看到了成蘆大橋就是近了，順著堤道會彎來彎去，也就是最後1~2K，過了成蘆橋下，恭禧回到終點。
預計小編會在本週日早上4:00左右會再利用團練，再跑一個不揹的全馬時間，希望是能在4~4.5小時之間，到時再來分享一下心得感想。
報名到7月23日,最後一週了，未報名的可以加緊腳步跟上，來挑戰看看
2022觀音山馬拉松報名地
有什麽後續問題或心得，也歡迎大家下面留言討論看看，小編後面也會再抽空去跑個幾次。
PS1.部份少數圖片來自於觀音山馬拉松FB官方網站。
PS2.此篇為小編實地跑走心得。
