有人使用過氣功跑法嗎？還有一種跑步策略跑走跑？

iuse925

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樓主

2022-03-25 9:57

我這次在2022太魯閣全馬，用跑兩分鐘，之後走30秒鐘，再繼續跑兩分鐘方式持續不斷地用這個方式跑完了4小時40分完賽，而且重點是大腿跟小腿都不會酸痛而我的月跑量還不到一百公里，晚上還去逛花蓮夜市，真是覺得很開心，可以給大家建議試試看！

2022-03-25 9:57 發佈

文章關鍵字氣功跑步策略跑步

小惡魔市集

不達

不達
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2樓

2022-03-25 10:05

跑完全馬大腿完全不酸的這我不行

您應該是史上第一人了

建議開班授課吧 ^++^

iuse925 樓主

可以互相研究啊

2022-03-25 11:01

不達

存在即合理但這跑法太難了 ... 心率上上下下的

2022-03-25 11:06

iuse925

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樓主

2022-03-25 10:13

不達

厲害 [100分]

2022-03-25 10:14

臭頭子

臭頭子
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6分

4樓

2022-03-25 10:45

第一次聽到，來實驗看看

iuse925 樓主

謝謝你啊

2022-03-25 10:53

far7788

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5樓

2022-03-25 14:08

好強~~請問這種跑法有什麼訓練訣竅嗎?

以前跑過幾次半馬，大約都兩小時多些完賽
但每次跑完都好痛苦....

現在年紀越來越大好想也能學會對身體負擔較少的跑步方式

iuse925 樓主

這個跑法就是要強迫自己，一段時間跑，然後時間到了之後就一定要停下來用走的

2022-03-25 16:04

far7788

感謝,下次也來試看看這種跑法。我因為半月板受損，所以長跑真的會很不舒服，若這種方法可讓肌肉多點韌性可去緩衝衝擊，那真的是很不錯的方式。

2022-03-29 14:19

Bookwarm

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6樓

2022-04-22 12:51

我有看過"拳擊跑法", 就是跑步時雙手不是前後擺動, 而是像拳擊手一樣配合腳步往前伸.
重點是還不慢.

--------------------------2022/4/27(編輯)
有跑友在跑環台灣時, 就是用樓主跑-走-跑的策略. 跑25分鐘, 走5分鐘. 樓主可參考.

iuse925 樓主

請問你自己跑過嗎？

2022-04-26 10:15

Bookwarm

沒有, 我頃向用"標準跑姿"跑步. 讓雙腳(膝蓋)用最小的負擔跑步.

2022-04-27 12:44

iuse925

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樓主

2022-04-26 10:18

這次是跑三分鐘走三十秒，遇到爬山馬拉松，跑完無傷完賽！還可以去逛內灣老街！

rageurdream8

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8樓

2022-04-26 17:48

我覺得耐力、肌力到達一定程度想怎麼完賽就可以怎麼完賽

iuse925

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樓主

2022-12-24 8:26

這次台北馬破個人pb 了！真是開心！

iuse925

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樓主

2022-12-24 8:27

Bookwarm

恭喜!

2022-12-26 10:28