大家好
我目前30y女， 跑齡約一年半左右，跑量180-210k/月
平常都上大夜班，下班後早上會去健身房跑10k, 放假的話會去戶外跑，今年開始每個月會額外戶外跑一次21k
（本來想去參加初半馬，但報了兩場都取消）
跑過最好的10k是50分
21k是01:52
大概這個月開始有種跑不動的感覺，想要跑再快一點但腳就是沒什麼力氣，不過不會喘
就是覺得好累，腳抬不動
我是遇到瓶頸嗎？還是存粹休息不夠？
這個月跑的很灰心
請各位給我一些意見🥲
Siobhan_236
樓主
我沒有想過是過度訓練，因為只要當下停止跑步後腿不會有任何不適，而且我也嘗試休息一次性連續休息兩天以上再跑，反而讓我覺得跑的更累，休息一天反而是最剛好的
貴司大夜是有供餐雞精燕窩啥的嗎?
偶大夜下班,往東肥家路上.照到太陽都覺得要融化快屎了
我在健身房跑,都覺得比外面累.或許是沒有撞風少吸收天地之氣><
偶在阿里山跑21.5要2小時半說
佩服意志力 跟想健康的決心
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