上面這三張圖可以看出來，業餘選手和職業選手姿勢差別最大的地方(不管慢跑或快跑)，
他們的步幅非常大，我們為何跟不上職業選手，除了他們的心肺和力量之外，就是因為我們不夠大步，
但不夠大步通常不是前腳的問題，因為前腳伸太前會有煞車效應，反而是後腳伸的不夠後面。
有跑步都知道，步頻*步幅=速度，但步頻達到180/分，不是難事，
原地小跑步要達到180步/分 很多人都做的到，
那為何我還是不夠快，我發現是前腳落地後，太早就蹬出下一步，
就像(下圖中間)的狀態時，我就開始蹬，我沒有經過前腳轉換成後腳
完全伸到身體後方的過程(下圖右邊)。
太早就蹬出下一步的後果，就是你的步頻會增加，但步幅減少，這樣的跑法跑不久，
跑20公里後就跑不動了。
而且腳還在身體正下方，就出力蹬時，身體其實是被蹬高，但並沒有被推太遠，等於浪費力氣。
下圖是跳遠的圖，跳遠的蹬和跑步蹬的方式類似，必需要往後下蹬，腳要在身體重心的後方，
而且不單是大腿，腳掌、腳趾也要出力，腳出力的大小和跳的角度，決定步幅的大小(跑步)或長度(跳遠)。
現在我跑步，會提醒自己，前腳落地後，儘量向後伸再蹬，用力蹬下去後立刻收腳，再拉回前面，
步幅就會大了。
腳尖最後一刻才離地，而且要非常用力蹬，
注意，腳掌在蹬離地面前，原本和跑道平行的，在蹬離地面後變成埀直，
力量越大，這個轉換的速度就越快，也跳的越遠。
你如果蹬的夠大力，後腳就會伸的很後面，如上圖最右邊
最近很紅的溜冰也是要向後下蹬，只是蹬的那隻腳要身體重心的斜後方而不是正後方
圖片網站
https://www.ath.com.tw/view-news.php?item=48
看不懂我說的，就看下面這個
http://www.tswongsir-runners.guide/articles/middle_distance_skills.htm
