有關漸速跑 - Mobile01

Brandon Tu

Brandon Tu
個人積分：5分
文章編號：83845362

5分

樓主

2021-12-30 0:59

想請問一下漸速跑訓練的概念
以及練習漸速跑時(10～15k左右)
中途可以停下來喝水休息一下再繼續跑嗎？
以上問題感謝各位高手回答

2021-12-30 0:59 發佈

zenkinew

zenkinew
個人積分：807分
文章編號：83846273

807分

2樓

2021-12-30 8:55

看自己的習慣,你可以起跑前先喝一些,5k時再補一些,練久想拚成績,就會忍下來,慢慢就習慣10k不喝水了(不建議)

hua_dog

hua_dog
個人積分：532分
文章編號：83847004

532分

3樓

2021-12-30 10:12

Brandon Tu wrote:
想請問一下漸速跑訓練(恕刪)

如果跑10K的漸速跑會需要口渴喝水的話，除非是夏季悶熱的天氣，不表示那個漸速的速度和強度對你來說太高了。
漸速跑的目的在於讓身體在有氧的狀態習慣加速的感覺，同時強化不同區域的肌肉，並增加肌肉的耐力，結果還沒達到目的就因為跑不下去要休息，等於是沒有效率的訓練。
初期不用追求一定要跑到多快的速度，先以學習控制體能的狀態為主，讓自己知道怎麼樣調整體力可以跑完全程，這也是跑馬拉松很重要的技能。