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跑步完喝乳清蛋白,可不可以增加大腿肌肉?

chawei83 wrote:
現在跑操場都只能跑固(恕刪)


長跑主要是練心肺,對身體增肌的刺激不多,所以補充蛋白質對增肌的效果極微。
建議用一半的時間作阻力訓練,這樣有機會同時增肌減脂,這時候補充乳清就會有感。
乳清就是補充蛋白質 你要認真健身 才會長肌肉阿 單喝不會長
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