

小弟體重62,腳型正常足弓的2E,場地類型柏油路,訓練距離10km-18km,配速5:20~6:00,希望找一雙耐用、適合足中落地跑法的訓練用鞋(如果能助我初馬破4就更理想了

①ADIDAS ADIZERO BOSTON 9
②BROOKS Glycerin 19
③MIZUNO WAVE RIDER 25
另外還有一些訓練中產生的疑惑,實在很少看到別人討論希望能一併請益

首先是補給問題,由於訓練中都不會攜帶水跟能量補充品,跑到15、16km時已經面臨嚴重的體力撞牆期,是否耐力仍是不足呢?大家的撞牆期是幾km時出現的呢?如果要攜帶飲品的話哪個方式影響跑步最小呢?
再來是排汗問題,平常夜跑10km多汗水就會往下肢延伸,如果是在白天或更長距離的訓練or比賽時更大的的出汗量肯定會流向腳內,有方法或裝備可以加速吸濕排汗來避免此情形嗎?