第二雙跑鞋推薦&新手疑問

rageurdream8

rageurdream8
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樓主

2021-08-31 0:13

小弟的WAVE RIDER 23過去一年一個月已經陪伴我在河濱公園跑了１６００km了，鞋底的磨損雖然不算嚴重但還是明顯感覺到緩震力衰減，該到讓他退役的時候了

小弟體重６２，腳型正常足弓的2E，場地類型柏油路，訓練距離１０km-１８km，配速５:２０~６:００，希望找一雙耐用、適合足中落地跑法的訓練用鞋(如果能助我初馬破4就更理想了

)，希望各位跑步大神幫我看看下面哪雙符合我的需求：
①ADIDAS ADIZERO BOSTON 9
②BROOKS Glycerin 19
③MIZUNO WAVE RIDER 25

另外還有一些訓練中產生的疑惑，實在很少看到別人討論希望能一併請益

首先是補給問題，由於訓練中都不會攜帶水跟能量補充品，跑到１５、１６km時已經面臨嚴重的體力撞牆期，是否耐力仍是不足呢？大家的撞牆期是幾km時出現的呢？如果要攜帶飲品的話哪個方式影響跑步最小呢？
再來是排汗問題，平常夜跑１０km多汗水就會往下肢延伸，如果是在白天或更長距離的訓練or比賽時更大的的出汗量肯定會流向腳內，有方法或裝備可以加速吸濕排汗來避免此情形嗎？

2021-08-31 0:13 發佈

文章關鍵字跑鞋新手疑問

id104140alex

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2樓

2021-08-31 8:08

1~有錢買運動飲料(粉狀泡水也好),沒錢就水瓶+一點點鹽,不然白開水也行....水分是一定補充的!! 真心不騙

2~穿長襪子或穿運動壓力腿套,運動束褲!! 謝謝指教

rageurdream8 樓主

我本來有買迪卡農的壓力腿套，後來覺得吸汗後整個又濕又重就沒穿了，可能是便宜貨的關係[鬱卒]

2021-08-31 19:32

JAY豪

JAY豪
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3樓

2021-09-04 9:13

①ADIDAS ADIZERO BOSTON 9

不如直接上10

dallas李

直上10明智之舉

2021-10-13 21:39

不萊恩

不萊恩
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4樓

2021-09-04 9:41

rageurdream8 wrote:
小弟的WAVE RI...(恕刪)

個人推薦 brooks ghost 系列

rageurdream8 樓主

ghost也是個好系列[羞]

2021-09-10 19:59

xmtiger

xmtiger
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5樓

2021-09-10 11:27

除非有大問題，我建議穿同一系列
另在再買一雙別的品牌試試，交換穿！

跑鞋沒有好不好只有不適合的問題

rageurdream8 樓主

WaveRider-25絕對是張安全牌也想試試別家鞋款不同的腳感[微笑]

2021-09-11 14:45

路跑一哥

路跑一哥
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6樓

2021-09-10 20:46

夏天連跑16KM沒補給.沒喝水,速度一定會越降越快的

馬拉松所謂的撞牆,通常發生在30KM後

而你這應該單純是沒補給所造成的體力流失

我過去在比路跑賽

像補給.怎麼在行進中喝水.一次該喝多少?每周都有專門安排練習

不過這每個人身體條件不同,該喝多少沒有固定標準,要慢慢去摸索,你對自己的身體越了解,運動表現就會越好

你目前只要記住一個大方向,那就是不要等渴了才想要喝水

因為等意識到自己缺水.表現不對勁時,速度一降下去,通常就挽救不了.回不去了

所以我跟以前那些路跑賽的老戰友都知道,經過水站就喝水,就算不渴也喝一口

不過我能理解在河堤練跑,補給問題會很頭痛就是了

我自己在河堤練跑,也不愛身上帶補給在那邊晃,但我身上會帶零錢,河堤哪裡有投飲料機都知道就是了

rageurdream8

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樓主

2021-09-12 16:11

路跑一哥 wrote:
夏天連跑16KM沒補給.沒喝水,速度一定會越降越快的

馬拉松所謂的撞牆,通常發生在30KM後

而你這應該單純是沒補給所造成的體力流失

我過去在比路跑賽

像補給.怎麼在行進中喝水.一次該喝多少?每周都有專門安排練習

不過這每個人身體條件不同,該喝多少沒有固定標準,要慢慢去摸索,你對自己的身體越了解,運動表現就會越好

你目前只要記住一個大方向,那就是不要等渴了才想要喝水

因為等意識到自己缺水.表現不對勁時,速度一降下去,通常就挽救不了.回不去了

所以我跟以前那些路跑賽的老戰友都知道,經過水站就喝水,就算不渴也喝一口

不過我能理解在河堤練跑,補給問題會很頭痛就是了

我自己在河堤練跑,也不愛身上帶補給在那邊晃,但我身上會帶零錢,河堤哪裡有投飲料機都知道就是了

感謝路跑大的建議日常練跑要做20KM+的補給實在是大問題

所以業餘愛好者的長跑補給技巧跟經驗特別難累積

有找到一個越野跑在用的東東：肩背式水袋，雖然跑步的YouTuber沒帶過，練跑中也沒看過有人在用，買個來看看是不適合笑到噴淚

zenkinew

zenkinew
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802分

8樓

2021-09-13 9:06

rageurdream8 wrote:
小弟的WAVE RIDER...(恕刪)

1. 鞋子部分我個人建議可以依照自己習慣買原本的型號或是延伸型號,再來可以依照不同的課表再加買其他鞋款
2. 針對長距離的補給,我個人是不喜歡跑重複的場地,所以是背個水袋跑並依里程來做水量分配如果你有習慣跑甜甜圈或是有固定地方可以放補給桌,這也是個方法
3. 你可以試著穿著透氣性較好的鞋/ 衣/ 褲/ 襪,或許可以改善部分問題