跑步姿勢怎麼樣是正確的

KAO0501

KAO0501
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樓主

2021-04-03 22:09

跑步姿勢怎麼樣是正確的???

2021-04-03 22:09 發佈

文章關鍵字跑步姿勢

小惡魔市集

astonisher

astonisher
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2樓

2021-04-04 10:24

只要不受傷，跑得舒服的跑姿就算正確吧。
而且跑姿這東西因人而異，你問十個人會有十種答案。
就像大家說的180步頻是最理想的步頻我就盲目跟從，
跑了一年最後才知道170才適合我。我170步頻比較不會這麼快累而且配速也比較快。
不過我跑齡也才1年半，跑多幾年可能又會有不同的心得/想法也說不定，
邊跑邊捉摸吧，這正是跑步的樂趣啊

rageurdream8

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3樓

2021-04-05 0:25

跑姿

觸地

壞貓

壞貓
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4樓

2021-04-05 19:44

慢慢跑、慢慢體會，初期跑不要停跑超過2天，就會抓到感覺，每個人骨骼、身材比例不同，找到你跑起來覺得最舒服的方式，才不會放棄

hua_dog

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5樓

2021-04-06 8:55

KAO0501 wrote:
跑步姿勢怎麼樣是正確(恕刪)

跑步時想像有條線拉著頭頂，把身體拉直，然後以腰為軸心頭部微微前傾，跑步的過程時注意肚子不要突出來，也就是不要過度反腰，胸部往前。
大概就是這樣的姿勢，跟步頻或速度都沒有關係，無論是lsd或是間歇都維持這個姿勢，但要保持這個姿勢其實會需要身體核心肌群來維持，建議同時訓練核心肌群。

曉馬

曉馬
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6樓

2021-04-06 11:41

跑得快，跑的遠，跑第一，跑的輕鬆，跑的健康，跑的自由自在
你的問題，在這些答案裡都不相同

每個人除了高矮胖瘦有差異之外，
肌力強弱也是人人都不一樣
硬要把跑的強的人的那套來當自己教材
除了吃的會很辛苦，而且還容易受傷

因此，
與其尋找正確的跑步姿勢，
不如說從練習中，發現一個適合自己的姿態
只要不勉強自己而受傷
練心，才是跑步的真意

你可以看看有沒有朋友一起練跑
或是加入跑團
這些都是尋找適合自己的姿態的好方法

shech

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7樓

2021-04-06 18:12

對的跑步也是很多眉眉角角
不對的姿勢長久下來就容易造成無法想像的傷害

azo2ka

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8樓

2021-04-07 10:35

跑的舒服不受傷~ 如果吃單邊的力量這樣算正確嗎?
常看到肩膀明顯左有高低不均甚至落差很大

我自己多少也有這樣的狀況
覺得右腳或右側吃比較多力道，這樣跑起來比較舒服
長久累積下來的姿勢很難改掉，目前嘗試小幅慢慢修正回來

光速黑爵

光速黑爵
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9樓

2021-04-15 13:43

樓上的跑友說的沒錯：「練心」的確是這樣，另外，邊跑還可以邊注意自己的呼吸，剛開始跑的時侯一定會呼吸不勻，忽快忽慢的，熱完身體後呼吸就順了，一順就可以跑的很長很久，而且人也不太容易覺得累，是一種很舒服的感覺。

在參加馬拉松時，穩定呼吸後我就會開始享受比賽，看看其它跑者，常跑者的體態真是一個優美，非常的流線型，肌肉上的線條分明但柔和，踏地的步伐輕鬆小聲，眼神專注抬頭挺胸，能跟著一起跑步或是超越他們都是一件享受的事。

還有周遭的風景、補給站豐盛的補給品、看大家對哪種補給品最有興趣，最多人吃的，享受陽光、享受迎面吹來的涼風、享受清晨享受其它跑者的加油聲、享受不斷有人從旁邊超越自己感覺，享受快接近終點線的期待。

個人覺得自己跑的「舒服」、輕鬆且不會受傷的姿勢就是最好的姿勢。

pingupingupingu

pingupingupingu
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10樓

2021-04-15 15:16

不要駝背，讓胸打開比較可以吸入氧氣