跑步呼吸問題

124分

樓主

2021-04-01 9:49

小弟本來都是鼻子吸，嘴巴吐
本身非常會流汗
每次跑完10k，走過的地上都是溼的
昨天改用鼻子吸氣吐氣
意外發現汗量變少了
感覺體力好像也沒有流失那麼快
請問是錯覺還是真的會影響？

另外再問壓縮袖套的功用？
只是防曬防寒嗎？

2021-04-01 9:49 發佈

文章關鍵字跑步呼吸問題

476分

2樓

2021-04-01 10:35

昨天改用鼻子吸氣吐氣
意外發現汗量變少了
感覺體力好像也沒有流失那麼快
請問是錯覺還是真的會影響？
=>應該是你速度變慢了，強度拉高鼻子吸氣吐氣是來不急的，一定是鼻子吸，嘴巴吐或鼻子吐，嘴巴吸

另外再問壓縮袖套的功用？
只是防曬防寒嗎？
=>還有擦鼻涕

jon8395

3706分

3樓

2021-04-01 11:25

其實10k而已，也沒什麼跑法需要太在意，我都是這樣，不跑多不追成績，跑爽就好，都是嘴巴吸吐

317分

4樓

2021-04-01 13:55

用鼻子呼吸可以很好的控制跑步強度，讓你跑在舒適的範圍內自然就不會太辛苦而流太多汗。日本的細胞分裂跑法就是這樣

83分

5樓

2021-04-01 20:57

gaga64614 wrote:
昨天改用鼻子吸氣吐氣(恕刪)

主要是tempo問題，吸氣要深，進到胸腔，
跑長距離體力才能維持的久

dan0918

1902分

6樓

2021-04-02 19:39

有影響但應該沒那麼大/快

你有固定節奏嗎？
兩吸兩吐之類的

個人覺得嘴巴吐比鼻子吐更好吐
好像吐比較多
理論上吐得乾淨才吸得多
吐完閉嘴用鼻吸

只有忍不住了才用嘴吸氣
調整好呼吸又和緩了
就繼續閉嘴用鼻吸