我早上去慢跑，遇到有人穿涼鞋慢跑，是一種底超薄的涼鞋。
他是說正常的慢跑鞋對腳的包覆性跟保護的太好，人足底的小肌肉會退化。
先從走路，習慣後再慢慢增加距離，之後如果換回慢跑鞋，成績會有提升。
網路上查的資料非常兩極化，大家覺得呢？
魯久變鐵蛋 wrote:
我早上去慢跑，遇到有...(恕刪)
別人啥想法，我不管。
我赤腳目的簡單，就不想買太多鞋子而已。之前月跑150k，半年要換雙鞋，個人跑姿不好，山區又磨鞋底，乾脆赤足加手工涼鞋。
經過三個多月轉換，就能十五k內赤腳了。好處是，鞋襪不會濕透，跑時精神比較好。
當然很多人會說腳髒，地上髒異物等。跑步要看路況啊！有東西你還要去踩？？？？？
我單純是小氣，才開始赤腳運動。偶爾還是有穿鞋。
初期水泡正常，我穿鞋跑超過13k也常起水泡。
赤足初期（超薄底涼鞋），到是會有足底，筋膜炎問題，剛起床腳踝無力感。
主要是，自己覺得好就可以。沒有啥絕對，當然鞋子包護性強，較不易踢傷腳趾。
我是粗心大意的人，也沒踢傷過。赤足跑時，腳底是乾的，
汗流到腳踝。只有踩過一次，九叢葛，一次中四根刺。但是無感，立即拔除。剛赤腳時，離開磁磚地面，就像踩釘床，十足自虐。
沒啥特殊目地，穿鞋運動就好，不會擔心，轉換期，地面髒等問題。
要練不同肌群，就搭配重訓啊！單雙腿深蹲，波比跳等等。
我省下的錢，買壺鈴，登山背包，彈力帶等，背去運動地點玩。由跑步＞赤足跑＞壺鈴＞單槓。一身肥肉不見了。
運動開心比較重要。
start95 wrote:同好！
別人啥想法，我不管。
我赤腳目的簡單，就不想買太多鞋子而已。之前月跑150k，半年要換雙鞋，個人跑姿不好，山區又磨鞋底，乾脆赤足加手工涼鞋。
只是我都純赤足〜
赤足初期時還是要慢慢來，習慣後就真的習慣了。
只是常被小朋友天真的問他父母說：「那個人怎麼不穿鞋？」
已赤足跑過百場以上全馬、幾場百K，以及環花東+二連馬共420K。
跑完回家洗澡時，就拿刷子刷刷脚底，倒是也不會太髒。
如果要追求速度，最後可能還是要花錢買很夯的碳纖鞋。
去年台北馬破三人數大增，跟Nike的夯鞋也是大有關係。
赤足破三的人也是有，只是非常少，因為赤足的人根本也不多。
不過如果跑健康的，不管是穿鞋、Y拖、赤足…都行，持續運動就好！
蔬食抗暖化，減碳救地球！
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