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椎間盤突出者慢跑用護腰?

哈囉,大家好,想詢問一個問題

小弟我三年前被某W牌健身房的教練弄爆了脊椎...... 因為是隔天才突然急性腰痛,當下也沒有想太多,但是幾個禮拜後發現左腿有時候走路會痠麻,後來給三總復健科照了MRI,確定是椎間盤突出......

小弟我本來就是慢跑+重訓,這三年又加上復健......很慘。

我慢跑的時候,左腿會愈來愈痠麻,很難跑步.......有時候要拉一下腰部的肌肉,然後把腰往前挺,把椎間盤「頂回原位」才會恢復正常...... 有考慮明年去開刀......

這三年也因為這樣,沒有辦法正常運動,體重就飆升上來到一百公斤 (本來93)。

想說在開刀之前,還是把體重降下來比較好,所以想持續慢跑。像我這樣子,是不是可以用運動型的護腰?不知道有沒有人有類似經驗?
2020-10-02 13:40 發佈
我個人是不建議再加重量訓練或跑步. 我會建議先 手術> 恢復 > 輕運動 > 重運動.
一般來說, 椎間盤突出是不可逆, 所有的支持性療法 都是減緩他的病程(復健拉腰, 局部類固醇注射, 核心肌群訓練....), 橫豎都是挨一刀, 只是早晚.
微創手術現在很發達, 但要自費8萬元, 半身麻醉, 手術中可以跟護士妹聊天, 30分鐘就結束了, 隔天就可上班. 幾周內就可重訓了.

個人經驗談, 供參考!
感謝,對,我現在主要是局部的訓練 (背部+核心) 嚴格上不算是重訓 (不是 Free weight)

嗯嗯,我想花一點時間讓身體整體狀況好一點之後去開刀,趁年輕開刀,恢復的情況應該好過於年紀大之後吧。

>手術中可以跟護士妹聊天, 30分鐘就結束了, 隔天就可上班. 幾周內就可重訓了.
這也太神了@@ 趴著、微露臀、撩護士妹? 哈......
我是在台中,
給陳建良神外醫師做的, 供您參考.是診所, 不是醫學中心.
台中榮總11萬, 住一天,
中國附醫12萬, 住兩天,(一天驗血驗尿....第二天做....第三天出院)
林新醫院, 9萬8, 不住院.
陳建良, 7萬8, 沒住院.
https://www.5791.net/edcv.htm

脊椎疾病骨科也會開, 但建議給神外開, 骨科常有減壓不足的問題發生, 也就是開完腳還是會痠! 畢竟術業有專攻.
(ex. 憂鬱症給家醫科看好? 還是精神科看好?)

因為現在手術很成熟, 不用擔心開脊椎會有很大風險或是會癱瘓...., 就把他想成開近視雷射, 半小時就結束了, 第二天可上班, 很少人會去想失敗了失明了怎麼辦.......!!!!!
早點處理會比較好!不需要等到明年. 三天連假都開完了!
我以前也有椎間盤突出, 跑步幾乎是不可能了。一樣左腿會麻, 站久就腰酸。左腿抬起的時候整條左腿到下腰會又酸又痛,尤其早上剛起床的時候最痛。最后放棄所有重訓,也不仰臥起坐, 改為騎單車,途中有針灸喝中藥,沒有動手術,就慢慢復原了。去年年尾開始跑步,發現沒什麼大礙了,就一直跑步+單車到現在。
所以我才從來不敢相信健身房的教練

畢竟教練沒經歷過椎間盤突出

我也曾問過健身房的教練

有沒有不傷腰的訓練方式或器材

教練也只敢保守的叫我直接作不會用到腰的器材

既然神經已經被壓迫

就是只有乖乖的休息作復健(或開刀)

這段時間內大概最適合的活動就是伸展運動

其他大概很難作什麼

可能頂多游泳還可以吧

老實說每天那種壓迫的痛是很煩人的

不趕快弄好就快被煩死了

哪還有什麼心情慢跑重訓

就算開刀開好了

老實說我也覺得最好跳過會壓迫腰椎或下背部的僵直運動方式

現在開刀好了不代表之後不會復發

之前我看的骨科醫生說開刀之後反而更容易復發

所以勸我能不開刀就不開刀

趁年輕有復原能力

能復健就復健

但畢竟醫師個個說的都不同

也給你先參考參考囉
最多走路就是,腰椎最好少施力~
椎間盤突出,的確能不開刀就先不開,久了還是會在復發,每次進去在開會越來越差,只能靠物理復健或藥物控制疼痛,如果逼不得以要開,其實也不用用什麼達文西或微創,會開的醫生內視鏡就很厲害了,其他的都是想賺你錢的噱頭,這是好幾位開刀房工作朋友,給我的忠告
我以前也跑步,再加上打羽球跟工作,下半身跟腰部都有傷,雖不致於椎間盤凸出,但是腰椎的間距已經變小了,現在常常腰痠腰痛,所以運動的類型已經變成游泳,走路,太極拳,每天也都會在家做伸展與墊上運動,
訓練腰部肌肉以支撐身體是必須的
感謝各位師兄師姊不吝分享,小弟在此謝過!
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