今天想要跟各位跑者們分享一個很簡單的複合式運動，它是『弓箭步』。此外，它是單腳運動，所以可以促進你身體的平衡以及靈活性，也可以刺激不同肌肉部位，強化下半身的力量以及耐力。對於平常有在練習跑步的你，可以加強你下半身的練習。它最大的優點跟跑步一樣在哪裡都可以做，稍微做一點變化也可以幫助你練習爆發力，以及運用重量來強化你的腿部！
從 APP 打開
X