[分享]慢跑讓我找回健康^^

今年年初體重97公斤的我
突然發現每天體重都變輕，原本以為是不是身體變健康了
去醫院看了一下家醫科 抽個血
發現了我血糖血紅素14.2 @@空腹血糖13.2...
基本上也是被醫生診斷二期糖尿病了!
因為這半年幾乎晚上也都沒睡好!
醫生也開了降血糖藥給我 因為(血糖血紅素太高了)
也決定除了吃藥 控制飲食 也要搭配運動來調整自己的身體
從一開始的半小時跑3000
到目前為止持續了一個半月 慢慢的增加到了30分鐘 5000
也到了最近的36分鐘6000也感覺到 身體狀態越來越好了
現在每天量血糖 空腹也調整到5.6-6左右
飯後兩小時也控制在5.X左右了
也希望能持續下去^^
體重也從97->87(不健康體重降低)
到目前87->81(運動體重降低)
讓運動來好好調養我的身體
^^


2020/08/30
分享一下 我的控制飲食 運動改善我的糖尿病

糖尿病不可怕 可怕的是 得了還沒好好控制!
我花了三~四個月 打敗糖尿病的經驗^^
不二法門 運動 控制飲食 運動 控制飲食

分享一個 我在前幾個月 確定罹患糖尿病 (第二型糖尿病)
當然囉 幾個月前 小弟也是俗稱的 肥仔工程師>~<(體重破百 身高也才165左右)

一開始罹患糖尿病 體重迅速下降，從100公斤左右，一個月之內 突然的瘦了5公斤
原本以為 真的是老天爺給的禮物耶(我身體變好了嗎?)
但是，發現我的飲食也完全都沒改變 一樣雞排+飲料+炸物 還可以變瘦?(還沒什麼運動)
最後，我身上有一個傷口好了又裂、裂了又好一些、沒多久又裂。
晚上睡覺的時候，狂喝水(或是飲料)!
怎麼喝都沒辦法止渴!(每天晚上起來喝水+上廁所至少5次，基本上這樣很難睡了)
可怕的是，體重持續下降...(老天爺真好 我亂吃東西還可以降體重!)

最後家人覺得不對勁，就安排我去健康檢查一下(空腹血糖268)
醣化血紅素(13.2)...


親戚跟家人都跟我說 沒看過那麼高的醣化血紅素(@.@)
我在上網看一下，是非常的嚴重。
而且在這個期間，我的血壓基本上都是140-150(很容易頭痛、頭昏)
直到了醫生跟我說(要先吃藥控制了!)
一堆朋友開始說 聽說糖尿病吃藥都要吃一輩子，之後可能還要打胰島素.....
突然!人生變成了黑白~
光一開始 我每天量血糖 都戳針戳的有點煩了
第一個月 每天要吃的藥，都吃到有點心情很差(吃三餐飯前、飯後、睡前)
每天都吃藥就飽了 哪還吃的下飯阿!

還有一個可怕的事
在我吃完藥後的隔天，我的視力完全模糊了@.@
因為之前三多一少(吃多 喝多 尿多 體重減少，導致身體其實都是脫水)
這時候醫生說應該是身體脫水後 因為吃藥控制血醣然後身體的水份開始恢復
導致水晶體的水份也開始恢復了!所以大概要觀察半個月~一個月
結果我就去配了付老花眼鏡(近的東西完全都是模糊的!我真的嚇到了!)
好在大約將近一個月左右 視力真的恢復了!

之後也是天天跑步 天天健康 從一開始的
30分鐘跑1500M
=>30分鐘跑2000M
=>30分鐘跑5000M
=>30分鐘跑6000M

體重也從100KG目前降到了75KG (年初到現在)
最後得到一個結論
糖尿病 真的必須要飲食控制、運動控制
因為胰島功能變差了 所以利用運動來代謝 讓胰臟適當的修復
飲食控制真的很重要 尤其現在外面的麵包、手搖飲

還有一個食品很可怕 我在期間有記錄下來，就是(魯味)

我這次得到糖尿病
在短短的幾個月控制下來 目前也都沒有吃藥了
希望可以讓有類似的朋友有點鼓勵效果
加油^^~
破百的肥仔




可怕的血糖


可怕的血壓

變瘦了 也變健康了



血壓也正常了


血糖也降下來了


竟然可以衝浪啦