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這樣很慢嗎

maxertw

maxertw
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17分

樓主

2020-05-15 19:44

最近三個月在練跑，沒什麼基礎，累積跑量三個月285km,和朋友一起跑10km,總是被嫌太慢。

我的成績在學校操場測
3000m 13分15. 三個月前15分45
5000m 23分30 三個月前27分30
10km. 51分25 三個月前58分

請問我這樣的進步幅度真的太慢嗎？團跑好像都看不到朋友的車尾燈，練下去有機會一年內5km22分內 10km45分內嗎？

2020-05-15 19:44 發佈

witszu

witszu
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236分

2樓

2020-05-15 20:21

大有機會（應該是近在咫尺）
買本書來研究
只要身材中等至優等
未來路跑界又有新血了
Ps：請參考正統的訓練法〈偏門就不提了）

Ryan chen Bryan

Ryan chen Bryan
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223分

3樓

2020-05-16 0:34

maxertw wrote:
最近三個月在練跑，沒...(恕刪)

如果這成績算太慢，我懷疑你朋友是選手wwwww

愛爾羅西
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4340分

4樓

2020-05-16 11:43

maxertw wrote:
最近三個月在練跑，沒(恕刪)

就看你要做什麼

路跑比賽
分組30
上不了台

去一般大型操場跑步
快

5分速就能巴掉不少人

muha1280

muha1280
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186分

5樓

2020-05-18 15:57

maxertw wrote:
最近三個月在練跑，沒(恕刪)

你的成績算中等
你的朋友應該可以去比賽了

但是耐力跟配速如果練起來相信你也可以更好的

sys646502
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155分

6樓

2020-05-18 18:09

20多年前當兵五千22分及格,18分滿百 (好像是,有點忘了)

在金門當蛙人的同梯說,他跑1萬34分,有點唬爛吧

快退伍總部改成跑3千15分及格,13分滿百,個人覺得跑3千比較累,全程要用衝的,曾經在司令部看過某連特勤隊退下來的連長(原住民),全副武裝大背槍皮鞋,可以跑11分,此生第一次見到沒心臟的人是甚麼樣子

im31519

im31519
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133分

7樓

2020-05-19 8:33

maxertw wrote:
最近三個月在練跑，沒(恕刪)

我覺得重點是
看你跟誰比吧....
比起一般人或沒練跑的你這樣算是天生神力了
另外問我的憲兵朋友他們當兵標準5K 22MIN算及格(多年前的回憶不清楚現在標準為何)

haohaochi
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71分

8樓

2020-05-19 10:55

同意樓上說的是要跟誰比
有時候跑快有跑快的快感
有時候跑慢有跑曼的玩法
取決自己怎麼心態吧

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