跑步跑多久才算是有效的運動時間

Lu one kg

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24分

樓主

2020-05-03 21:46

平時晚上下班後會去公園跑三公里左右分鐘數約在20分，

想知道最有效果的跑步是幾公里幾分鐘呢?

2020-05-03 21:46 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

nick667

nick667
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11046分

2樓

2020-05-03 22:21

要看體重年齡..你覺得夠了就差不多了..
網路上說要每周三次每次30分鐘心跳130..
這樣的運動量..

如果是訓練就比較嚴格.. ^++^

蘋果日報跟奇摩新聞都已經變成紅色媒體.

ming052930

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4663分

3樓

2020-05-04 6:19

如果運動時間不長的話~~建議你改短跑不要長跑...50公尺折返跑.用盡力氣跑10趟..效果絕對比跑3公里來的好

leecheelin

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4樓

2020-05-04 8:11

該不會是要說直接燃燒脂肪需要多久時間這種事吧?

謝筱楓

謝筱楓
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2311分

5樓

2020-05-04 8:18

leecheelin wrote:
該不會是要說直接燃燒...(恕刪)

應該是，如果是問這個，三次十分鐘的運動後燃脂效果會大於一次三十分鐘

start95

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2050分

6樓

2020-05-04 8:47

Lu one kg wrote:
平時晚上下班後會去公...(恕刪)

樓上大大說的都很好了，我一開始也會疑惑，要多久時間？

我是走半小時》走一小時》慢慢跑兩小時。

結輪還是：
分段做效率好，不會一次太累，走兩分鐘，五十次開合跳，跑一小段，深蹲等等，遠比單純跑，要有效率，又增點肌。

yt太多教學了！一開始一定會困惑，作就對了，時間會解答你，還有不要受傷，受傷一般就是，姿勢不好，還有過度勉強自己，要聽身體的話。