請問如何練習減少"觸地時間"?

256分

樓主

2020-01-11 14:48

戴garmin 935一年多了,因為有動態監測,所以會看數據稍加調整！
最近3個數值;步頻、移動參數、垂直振幅、都有到紫色(區間95%)以上...
唯觸地時間老是在綠色240毫秒以上,偶進到240內...
請問前輩該如何練習減少觸地時間呢?感謝回覆

2020-01-11 14:48 發佈

MXMY

167分

2樓

2020-01-11 23:49

繩梯訓練我覺得會滿有用的

256分

樓主

2020-01-12 17:55

MXMY wrote:
繩梯訓練我覺得會滿有(恕刪)

搜了一下,是這個嗎?

13分

4樓

2020-01-13 10:16

我覺得減少觸地時間的基礎，無非就是臀部與大腿肌群訓練!
訓練方法蠻多種...深蹲、大腿前後側肌群訓練、臀大肌與臀中肌訓練等等~
還有馬克操!繩梯也是很好的訓練方法!可以提高敏捷度與步頻!