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要怎讓肚子 瘦下來 做那些運動??

我也想知道怎麼瘦肚子.....
因工作關係長期性久坐,肚子越來越團結......
雖然本身會去跑步,但也沒什麼明顯效果...
磨豆哈牙褲 wrote:
我也想知道怎麼瘦肚子(恕刪)

分享經驗我運動(每週2次有氧拳擊+假日6k跑步)兩年無控制飲食,體重與體脂肪指數不會動...
但3個月前知道控制碳水化合物攝取量,很明顯瘦了...體重76-->68 體脂肪23->18 ...
所以控制吃很重要~~當每個看到你說你怎麼瘦了...覺得很爽!!!
另外過程喝水也是相當重要每天需要2000cc以上..因為身體消耗需要水!!
希望大家用健康減醣方式,找回健康!!
要瘦腹部跟肚子,飲食控制很重要
沒有針對肚子瘦的運動哦...

沒有針對局部瘦的運動(除非你基因好)
不然大部分減脂都是瘦全身,只是肚子會比較快瘦(因為人體脂肪較多再肚子和胸部上)
胖的話好像蠻容易先從肚子開始,少油少糖別吃太多+多喝水多運動 應該可以試看看
沒想到慢跑也可以來減肚子
我也來試試看
重訓+飲食呀
不過基本上練重訓可以消脂肪練肌肉
但是脂肪是全身一起消,不會局部瘦
如果你真的想瘦肚子 可以試試看練核心 會變結實
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