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要怎讓肚子 瘦下來 做那些運動??

要怎讓肚子 瘦下來 做那些運動??
tell me ,,,,
2019-12-26 22:37 發佈
自己用的方法是控制碳水每天小於60克!!
期間配合每週慢跑,..肚子第一個月就消失了!!
可以試試喔!!
kolly07.lee wrote:
自己用的方法是控制碳(恕刪)


碳水每天小於60克??

what is this , tell me.........
worgooo wrote:
要怎讓肚子 瘦下來 (恕刪)

基本的身高體重(BMI) 腰圍??
沒有只能

那種BMI超重的
短期做高強度的有氧+減少糖分攝取
效果明顯

BMI正常偏重
重訓+有氧+飲食控制

還要更一步的身體數值 可能要去健身房 還是醫院測量囉
簡單的說就是要多運動(有氧+重訓)跟飲食控制
如果有人跟你說做哪個動作可以專門瘦肚子
那是騙你的
84865426 wrote:
基本的身高體重(BMI(恕刪)


覺得該把BMI改成體脂比
高BMI不代表身體組成肥胖
體脂比才是關鍵要素
瘦都是全身瘦的持續運動飲食控制就對了..大概半年1年就會回報給你,別相信1~2個月就能瘦那種都不健康的瘦身
通常練什麼部位都是加強那部位的肌肉,不會有練哪瘦哪這回事
純粹要瘦的話,控制飲食就好。
連運動都不用,去研究怎麼吃吧!
worgooo wrote:
要怎讓肚子 瘦下來 (恕刪)


這種PO文的方式很像一個之前看過的指教哥但比他好一點, 他只會標題寫問題然後內文打三個字請指教...lol 現代人的文字敘述能力很有趣!
沒有局部瘦身 spot reduction 這種東西,大部分說能瘦身都是 呵呵
肚子胖跟飲食有關,你需要的是飲食控制
而且身體先瘦哪裡、胖哪裡跟你的基因有關
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