【知識】沒時間運動？HIIT 快速燃燒卡路里大解密
裡面提到
高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training，簡稱 HIIT)， HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。 這類型的運動特色在於，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。
相較於一般常見的長時間運動項目(如跑步、游泳、單車等)，雖然在一定的強度下可達到有效減脂，不過通常需要進行 30 分鐘以上才可達到一定的效果，但 HIIT 可在短時間內利用心律不斷的變化，讓身體大量消耗氧氣，並在停止運動後維持效益長達 24 小時，完全可以說是懶人的福星啊！
照WG教練這麼說
似乎HIIT也沒有限定要什麼方式，任何動作好像也都可以達成
那跑步應該也可以吧?快跑慢跑快跑慢跑之類的?
有人會這樣練嗎?這種有專門菜單嗎
在想說這樣子跑會不會比較有效率，而且減脂快又省時
