沒跑姿有速度，有跑姿沒速度！
一直以來腳拉升位置都在膝蓋以下，
每天10k四分速。
最近看Eliud Kipchoge 跑姿好美！
去書局買了本姿勢跑法，
砍掉重練，
試著拉升到臀部，
結果只有四分半速！
剛換跑姿，
所以會掉速嗎？
高拉升大腿好酸
s9209122222 wrote:
建議還是不要太信姿勢...(恕刪)
補充一下比較正確的觀念的介紹
http://www.tswongsir-runners.guide/articles/my_opinion_technique.htm
https://taiwanrunner.blogspot.com/2017/12/anatomy-for-runners_31.html
https://taiwanrunner.blogspot.com/2018/05/180-your-best-stride.html?fbclid=IwAR3GCPGADbkqR6yrFLhAsL1OZ1QmugyTDmtom_5Q55TbZa-CXekEaXt-RoY
別再一股腦去練姿勢跑法啦！這篇的結論說明了一切
https://taiwanrunner.blogspot.com/2018/05/your-best-stride.html?fbclid=IwAR2msby3D8uCFbRGal3Bl5OamK8QX7YskhuBvnU8a0BXiwusl4nRTfqByxE
現在回頭看姿勢跑法對於前傾角度的介紹就覺得很無言，他的前傾角度是由後腳離地前的那個點與屁股連成的線和縱向直線所夾的角度得來，所以你腳延伸的越後面，夾角就越大，那就是要你 push 啊，我的天！
其實，我很刻意不提姿勢跑法，不想落入無謂的爭論
只提供個人的的經驗和感想
我只能說，我的學習姿勢跑法過程中感覺到
要改變跑姿勢不容易的事
改變跑姿，會造成短期的不適應(譬如腳掌，小腿肌肉痠痛）
也許有人就覺得姿勢跑法是錯的，就放棄
要人家改跑法，其實是風險蠻高的事情
我初期也是看網路的文章，看youtube去取得相關訊息，但都太片面和粗淺
後來，我覺得應該買本原始作者的書來研究一下
於是就買了徐國峰翻譯的兩本羅曼諾夫博士的書來研究
看完之後，我覺得蠻有道理，所以就實際去練習
也讓我從跑步膝蓋會痛，到面前跑三個小時膝蓋也不會痛
只是肌肉會酸（腳掌，小腿，大腿，臀部）
我覺得，關於跑姿的爭論，是沒有結論的！
我只能說，如果你對現在幾的跑姿很滿意，沒有造成運動傷害，那就繼續保持
如果你一直有運動傷害的問題，不訪給自己一個學習的機會，去研究一種跑姿
姿勢跑法，只是各種跑姿學派的一種，也許會適合你，也許不適合
那你可以嘗試別種跑法
如果對姿勢跑法有興趣，建議買本書來看，或是找有認證過的教練
我的經驗，如果只是看看影片，其實無法深入了解姿勢跑法
其實，我看過很多攻擊姿勢跑法的論點
譬如說：姿勢跑法，腳跟不能著地？？
奇怪，我看了原著兩本書，從來就沒有說，腳跟不能著地！
當你速度慢，從前腳掌先著地後，自然腳跟也會著地！
當你速度快，腳跟還來不及著地，就拉起來，自然就不會完全著地！
又譬如：姿勢跑法，一定要180的步頻？
原著只說，180是研究出來，一個比較有效益的平均值
當然隨著每個人的體型不同，會有差異
如果你170或是190，跑起來最有效益，不用定要追求180
我建議把原著看完(不想買，圖書館借的到）
再來批評或許比較有根據
像是陳醫生的blog，我也看不懂他說他參加Pose method的教練課程後，到底是哪裡受傷？
如果真的覺得Pose mothod不好，又何必列出自己有Pose method的證照？
這篇提到：
https://taiwanrunner.blogspot.com/2017/12/anatomy-for-runners_31.html
如果姿勢這麼重要，那就不會有疲勞性骨折了
這我也是不懂，Pose method跟疲勞性骨折有什麼關係？
原著，也沒說用了Post method就不會疲勞性骨折
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