練初馬 經服務人員介紹買了 ADIZERO ADIOS 4 跑鞋
54歲 身高178 體重 72
練習33公里跑3小時30分 二次腳底板都痛二天
今天跑 10公里 51分跑完也是痛
之前穿愛迪達一般慢跑鞋(約二千元的),跑半馬很多次完全不會痛,也跑過 30公里跑3小時18分腳底板也不會痛
請問是我跑姿不對,還是ADIZERO ADIOS 4 跑鞋不適合初練習全馬的我,該換跑鞋嗎
ps:ADIZERO ADIOS 4 跑鞋 跑起來速度有比較快一點
tom550521 wrote:
是第一次穿薄底鞋痛的...(恕刪)
薄底的鞋，比較厚底的，沒什麼緩震的效果
鞋子變的很輕，但考驗你的跑姿
有可能你都習慣用全腳掌或腳根先著地
厚底鞋子的緩震取代你的足弓的緩震功能
一旦你換了薄底的，緩震效差，腳根(或全腳掌)先著地，就容易讓你的腳痛
你會不自主的想用前腳掌著地，讓足弓來幫你緩震，減少落地對腳產生的衝擊
但你的足弓已經因穿厚底的鞋子習慣了，很少大量用在緩震
所以，你的腳根，腳掌都會痛
也許，你的小腳也在酸痛吧
不改跑姿的話，就穿回厚底的鞋吧
要改用姿勢跑法的前腳掌先落地的話
腳掌，小腿，初期訓練過程中，會很酸
但好處是膝蓋不會痛
鞋子隨便穿，不用花大錢買鞋商推銷給你的超厚底的跑鞋
小弟平常穿這雙便宜貨，一仟有找
https://www.decathlon.tw/zh/running-c117082.html#model=8379976
想穿薄底的，就穿這雙，1500 有找
https://www.decathlon.tw/zh/running-c301499.html#model=8505376
哈哈，迪卡儂要不要找我業配一下
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