跑前的飲食問題

hugo1102kimo

hugo1102kimo
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樓主

2019-10-09 21:17

請問早上8點左右，跑前要吃東西嗎？如何吃較好？謝謝

2019-10-09 21:17 發佈

文章關鍵字飲食問題

nono1122

nono1122
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2樓

2019-10-09 21:39

看你怎麼跑吧，這個難回答，是起床後半小時跑？還是什麼狀況？我自己是6:30起床，7點跑個40分左右，回家吃早餐，你的目的是什麼？

jimmypp

jimmypp
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3樓

2019-10-09 22:37

請問您是跑5K還是50K？

tennebrae

tennebrae
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4樓

2019-10-09 22:40

hugo1102kimo wrote:
請問早上8點左右，跑...(恕刪)

我個人情況是半馬以內可以空腹，

全馬至少要帶一瓶運動飲料、香蕉、能量棒。

也有人全馬連水都不用喝就可以完成。

所以因人而異。

hugo1102kimo

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樓主

2019-10-09 23:06

因為我怕吃東西跑10K以上會肚子不舒服！

Zuhei

Zuhei
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6樓

2019-10-10 18:47

10K不用吃早餐啊～喝杯水就可以跑了，吃了還沒消化完反而會很不舒服。

hsukevin

hsukevin
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7樓

2019-10-15 11:13

05:00 起床
05:10 餅乾or巧克力
05:25 暖身
05:40 起跑
06:35 補給水、餅乾or巧克力(10KM)
06:37 起跑
07:30(總距離18KM)
路線:自行車道
提供給你參考，我個人早上如果沒吃東西，大約第一階段後就會腳不給立了。

mosfet32

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8樓

2019-10-15 12:12

威德能量膠當早餐
有熱量又有點飽足重點是不會想烙賽

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