跑前的飲食問題

請問早上8點左右,跑前要吃東西嗎?如何吃較好? 謝謝
2019-10-09 21:17 發佈
看你怎麼跑吧,這個難回答,是起床後半小時跑?還是什麼狀況?我自己是6:30起床,7點跑個40分左右,回家吃早餐,你的目的是什麼?
請問您是跑5K還是50K?
hugo1102kimo wrote:
請問早上8點左右,跑...(恕刪)


我個人情況是半馬以內可以空腹,

全馬至少要帶一瓶運動飲料、香蕉、能量棒。

也有人全馬連水都不用喝就可以完成。

所以因人而異。
因為我怕吃東西跑10K以上會肚子不舒服!
10K不用吃早餐啊~喝杯水就可以跑了,吃了還沒消化完反而會很不舒服。
05:00 起床
05:10 餅乾or巧克力
05:25 暖身
05:40 起跑
06:35 補給水、餅乾or巧克力(10KM)
06:37 起跑
07:30(總距離18KM)
路線:自行車道
提供給你參考,我個人早上如果沒吃東西,大約第一階段後就會腳不給立了。
威德能量膠當早餐
有熱量 又有點飽足 重點是 不會想烙賽
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