這幾天練了幾次這影片教的動作 https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA 不過後來想說,我都只有用慢慢跑(大概8-9分速),需要練這些嗎 現在105公斤,可能的話大概還可以減個10公斤 以95公斤來說我還是不太敢跑太快,最多可能7分速 那我還需要練這些跑步姿勢嗎
這個影片我看過,完全不知道在臉什麼看完只想到麥克的殭屍舞https://www.youtube.com/watch?v=sOnqjkJTMaA胖的,買雙緩震好一點的鞋子先從慢慢跑開始吧!能跑40分鐘不停再慢慢研究跑姿
跑久了就知道怎麼跑了網路上看教學有種紙上談兵的感覺就像在YOUTUBE看游泳教學跟真正下水游是兩回事 我也是跑了好長一段時間才抓到自己要的感覺自己覺得跑起來舒服、換氣順暢、不會運動傷害,就是最好的姿勢以大大的體重建議先快走再漸漸嘗試慢跑先把體重降下來、核心肌群練起來再慢跑會比較適合一開始先慢慢跑,用小步幅的方式不然很快就爆膝蓋了