https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA
不過後來想說,我都只有用慢慢跑(大概8-9分速),需要練這些嗎
現在105公斤,可能的話大概還可以減個10公斤
以95公斤來說我還是不太敢跑太快,最多可能7分速
那我還需要練這些跑步姿勢嗎
2019-09-02 12:52 發佈
看完只想到麥克的殭屍舞
https://www.youtube.com/watch?v=sOnqjkJTMaA
胖的，買雙緩震好一點的鞋子
先從慢慢跑開始吧！
能跑40分鐘不停再慢慢研究跑姿
跑後靜態伸展
馬克操一些動作可以刺激平常少用的腿部肌肉群
可以增進跑步經濟性，算是精進跑姿的一環。
網路上看教學有種紙上談兵的感覺
就像在YOUTUBE看游泳教學跟真正下水游是兩回事
我也是跑了好長一段時間才抓到自己要的感覺
自己覺得跑起來舒服、換氣順暢、不會運動傷害，就是最好的姿勢
以大大的體重建議先快走再漸漸嘗試慢跑
先把體重降下來、核心肌群練起來再慢跑會比較適合
一開始先慢慢跑，用小步幅的方式
不然很快就爆膝蓋了