跑步姿勢的問題

這幾天練了幾次這影片教的動作
https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA
不過後來想說,我都只有用慢慢跑(大概8-9分速),需要練這些嗎
現在105公斤,可能的話大概還可以減個10公斤
以95公斤來說我還是不太敢跑太快,最多可能7分速
那我還需要練這些跑步姿勢嗎
2019-09-02 12:52 發佈
體重超過100公斤,建議先以減重唯有先,可以用競走(快步走)的方式進行。
這個影片我看過,完全不知道在臉什麼
看完只想到麥克的殭屍舞
https://www.youtube.com/watch?v=sOnqjkJTMaA

胖的,買雙緩震好一點的鞋子
先從慢慢跑開始吧!
能跑40分鐘不停再慢慢研究跑姿
這是馬克操的一種(進階跑者適合) 初學者建議(距離或是跑步時間拉長為主)呼吸以微喘即可


忍者都是這種跑步姿勢,而且跑很快。
跑前動態暖身→像影片中的馬克操
跑後靜態伸展

馬克操一些動作可以刺激平常少用的腿部肌肉群

可以增進跑步經濟性,算是精進跑姿的一環。
看了不大懂
感覺比較像練短跑肌群 慢跑或是長跑適用嗎?

改天閒閒沒事來試看看
跑久了就知道怎麼跑了
網路上看教學有種紙上談兵的感覺
就像在YOUTUBE看游泳教學跟真正下水游是兩回事

我也是跑了好長一段時間才抓到自己要的感覺
自己覺得跑起來舒服、換氣順暢、不會運動傷害,就是最好的姿勢

以大大的體重建議先快走再漸漸嘗試慢跑
先把體重降下來、核心肌群練起來再慢跑會比較適合

一開始先慢慢跑,用小步幅的方式
不然很快就爆膝蓋了
jonegogo wrote:
這幾天練了幾次這影片...(恕刪)

您的體重...建議可以先用競走(快步走)的方式進行...適應了再來慢跑~~
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