膝蓋部位的保養

2分

樓主

2019-06-03 11:50

加入慢跑多年也逐漸進入中年了
看到報章或健康節目討論膝蓋傷害也會留意一下
所有的病例或運動傷害都是發生才治療
想請教各位好手
現行是否有膝蓋的健康檢查或
有什麼技術可以評估膝蓋肌肉及支撐
了解軟骨或磨損健康狀況
版上有人定期檢查這方面的嗎？

預防勝於治療
總不能老是傷害發生之后變成病例討論

2019-06-03 11:50 發佈

文章關鍵字膝蓋部位保養

saozaks

639分

2樓

2019-06-03 14:51

lustiqu wrote:
加入慢跑多年也逐漸...(恕刪)

來簽到一下

也會擔心膝蓋狀況

之前遇到一位跑友，他也沒再跑了，改成快走或游泳
他說年紀到了，慢跑膝蓋會不舒服，也比較吃力

希望能再多跑幾年阿 orz

calcium

345分

3樓

2019-06-06 8:23

避免關節傷害，並不是多跑步就好，還要配合重量訓練，鍛鍊肌力！

沒有很厲害的器材也沒關係，靜態的核心肌群訓練，也是可以有很大的幫助。

擔心膝蓋狀況，可以去掛復健科，以超音波看看組織是否有發炎、積水等。

ado1128

141分

4樓

2019-06-06 15:37

要預防就只有特定肌群的重量訓練囉!!!建議找專業人士姿云比較保險!!

soslim

6分

5樓

2019-06-11 14:44

年紀比較大修復能力會比較差,不要太激烈運動,可以加個護膝保護,吃一下二型膠原軟骨速葡萄糖胺等等保養,我是吃X耀的二型膠原還不錯,可以在藥妝藥局或網路參考自己考慮的品牌