「赤足腳感」重返再臨 Nike Free RN 5.0開箱實跑分享


講到赤足,立刻會想到 Nike Free RN。許多資深跑者熱愛的「赤足跑鞋」Nike Free系列正式回歸,全面貼地且吻合足型的訓練型跑鞋讓鍛鍊更「事半功倍」,同時極富未來感的百搭鞋型、選擇豐富的繽紛配色,絕對是近期適合入手的跑鞋系列,本次要介紹的即是 Nike Free RN 5.0 款式。

本次Nike Free RN 5.0在細節更升級,搭載輕薄的彈性針織鞋面,並且使用精簡的鞋帶系統,打造宛如第二層肌膚的貼合感。全新一代的「赤足系跑鞋」的中底緩震泡棉輕盈靈活,實跑腳感像是直接踩著地面一樣,推出至今已累積許許多多的跑步愛用者,可說是Nike年度主力鞋款呢!
 

「Nike Free」的研發歷史可追溯到二十世紀初,讓Nike成為最早研究「赤足運動」的公司之一,團隊為了盡可能仿照「赤足運動」的樣貌,將舊有的跑鞋型態與構成簡化再簡化,而且第一款的「Nike Free跑鞋」發售時,鞋盒內附有一本小冊子,除了強調該科技的優點,也提醒該款跑鞋並不適用所有跑者,與大家「認知」的跑鞋有極大不同。


如今最新Nike Free跑步系列沿用當初理念,透過設計師將跑鞋缺點進行改進,不斷修正才打造出適合更多跑者、並讓「自然跑步感受」被廣泛接受的全民跑鞋,接著筆者帶來新一代的「Nike Free RN 5.0」實鞋開箱與穿著分享。



Nike Free RN 5.0實鞋外觀


自正式發表發售消息後,此鞋在小惡魔運動版的詢問度居高不下,可以從下圖看到外觀,全新登場的Nike Free RN 5.0使用更輕薄的緩震泡棉,並將泡棉使用比例減少,中底相較於去年型號彈性提升26%,鞋型與配色選擇成為不少跑者生活也能著穿的穿搭首選。
 

回想到初代問世,設計靈感來於「木質玩具蛇」的分割大底相當有亮點,特別是近年爭相在「中底」表現的戰場,Nike Free RN 5.0 系列赤足回饋走出自己的市場,外型更是經過研究與設計之後的美感成果,同時看到鞋面處也增設反光細節。
 

Nike Free RN 5.0外型以切割明確的大底讓人印象深刻,本次取得開箱是配色有點類似「寶貝球」的紅白配色,感覺就非常討喜可愛,而且頗有未來線條感,根據官方消息指出全系列配色相當豐富,不怕跑友找不到喜歡的配色。
 

其實當年設計師靈感是取自史丹佛大學的跑者,發現運動員習慣赤足在草地上放鬆,因此長期觀察後發現「赤足運動」能為跑者帶來更多好處,像是讓足部靈活性及平衡感成長,以及增強跑者基礎的足部力量等。


設計過程中,設計團隊對跑鞋外底進行「切槽處理」,長期監測觀察是否讓跑鞋移動和彎曲過程更靈活。除此之外,跑者在進行直線運動的足底會對不同的「切槽方式」和「刻劃深度」做出不同反應,所以也在泡棉和鞋面增設切槽設計。
 

後跟內側寫著「6mm」,Nike Free RN 5.0是專門為短距離跑步與訓練打造的鞋款,所以可能不像「React中底」能讓跑者感受出色的緩震和推進回饋,中底採用較少泡棉,因此雙足直接踩踏地面的腳感相當「硬派」,如果足部肌肉力量不足的跑友初次著穿可能會有點吃力。
 

Nike Free RN 5.0跑鞋外型十分特別,弧形的鞋底針對「靈活性」升級調整,並將前後掌高低落差縮小。從下圖來看,可以看到中底和外底結合「雙向切割」的彎曲凹槽可扭轉幅度相當大,簡單來說:「穿上Nike Free RN 5.0的每一步都是鍛鍊」。
 

還記得某一代的大底採用「六角形切槽」,其實Free系列使用過不少「大底切割方式」,目的就是要足部受到地面的衝擊力後立即進行「收縮」與「抒展」,一路從腳後跟轉換到足尖。如今轉化成更細緻的切割型態,象徵該系列持續進化,希望能讓跑者適應更多路面,同時避免不必要的材料耗損。
  

根據監測的運動員資料分析,應用在Nike Free RN 5.0中底的凹槽花紋深度與走向不太一樣,這樣的設定可以讓跑動的過程中,鞋底因為地形、運動型態與施力方式做出最有效的「彎曲伸展」,加上此鞋重心極低,得以適應不同路面的瞬間反應。
 

經過實際測試,發現「延展極強」的切割中底確實能有效將足部受力變化做出反應。簡單說,Nike Free RN 5.0透過延展與變形,讓跑者跑步的足感更像「光腳」的感覺,使每一次跑步與走動都能慢慢提升肌力(怎麼講起來有點抽象...)。
 

雖然不是使用延展性較強的「Nike Flyknit材質」,而是運用更穩定的「彈性針織鞋面」,更適合連動Nike Free RN 5.0的切割大底。而且鞋面上沒有其他支撐系統,使用合成麂皮強化磨損防護效果,因此外型更簡約,透氣度也沒有因此被削弱。
 

鞋舌與足筒旁更小的「swoosh」設計代表適用於短距離的跑步,同時使用彈性針織鞋面打造「襪套式鞋領」,不只讓穿脫更容易,也把自然的腳感演繹更流暢,就像是穿上襪子的包覆感。
 

根據調查發現,多數跑友選擇慢跑鞋通常會選「低筒」,Nike Free RN 5.0視覺重心相當低,足跟差也調降到最小,只不過沒有特別針對受力位置增加耐磨橡膠或穩定貼片(只有後跟外側使用),「耐用度」可能會是此鞋略顯不足之處,開完實鞋外觀,接著來看實穿比例與初穿分享。



Nike Free RN 5.0實穿比例分享


看完外觀開箱,下圖為著穿視覺比例,本次Nike Free RN 5.0選擇平常著穿的US12,輕盈又有彈性的針織材質非常好穿,雖然不像編織襪套式貼合,整體來說鞋面沒有出現滑動的腳感,鞋內空間剛剛好,不會有太空盪的感覺。
 

覺得選擇原尺寸就非常適合,Nike Free RN 5.0是「寬楦設定」,足弓處雖然貼合但不會過硬,所以與亞洲足型跑者相當對應,有輕微扁平足的腳型也可以試試。但是初階跑者可能要有心理預備,「赤足」腳感會作用沒有「基礎肌力」的足底肌群,不用走太遠就會出現「微微痠熱」的感覺。
 

半身視覺如下。請大家千萬不要誤會,上述提到的「痠熱足感」並非壓迫足部的感覺,也不是因為磨擦產生的「燒灼感」,單純就是:「訓練不足,繼續努力喔!」所以隨盒也附上循序漸進的「訓練課表」,建議初階跑者可以跟著指示慢慢成長。
 

以下是全身比例,由於鞋型相當好看,所以筆者也帶來休閒穿搭,按造慣例與大家分享身型比例,身高187公分、體重78公斤,服裝搭配選擇短袖上衣,下身是縮口牛仔長褲。畢竟此鞋十分帥氣,簡約大方的穿搭風格就非常足夠。



不同視角半身比例如下,下圖是運動服裝的搭配。Nike Free RN 5.0的低筒設定與鞋型非常百搭,頗有未來感的鞋型,感覺在入夏穿短褲配長襪應該也十分適合。
 

雖然外型不像「Pegasus Turbo」或「Epic React Flyknit 2」那麼有速度感,但是個人認為Nike Free RN 5.0給人一種「越跑越強」、「訓練更成效」的強者視覺(什麼是強者視覺啦...)。除此之外,宛如貼地的腳感非常特別,感覺走動過程每一寸肌肉都在收縮、延展,建議大家可以到實店試穿比較準確!



Nike Free RN 5.0實跑測試


趁著天氣晴朗,筆者帶來Nike Free RN 5.0實跑測試,本次測試地點非常豐富,不只在最常出沒的大稻埕河濱、小巨蛋,還來到空曠的松菸廣場周圍,同時拍照也是在松菸廣場。實測與拍照當天天氣相當好,攝影夥伴索性將快門數拉到最高,吩咐筆者一陣狂衝猛飆!
 

實測過程有四次超過8公里的短程慢跑,也有徒手健身訓練著穿的經驗,平日上班也會穿上Nike Free RN 5.0,針對不同環境與狀況進行比較,基本測試面向都有包含。首先看到「Nike Free RN 5.0 」外型與前幾代略有不同,但是重心同樣是「極低」設定,這種腳感相信是「中高階跑者」喜歡的感覺。
 

測試項目分別是「直線加速」、「中距離實跑」兩面向。先看到Nike Free RN 5.0面對正常平坦路面的「直線衝刺」,個人明顯的感覺就是:貼地、貼地、貼地!加速時沒有太有感的「避震」,踩到地面的回彈與推進會直接反饋回來,確實出現回到小時候打赤腳奔跑的錯覺。
 

跑動過程明顯感覺腳底肌肉在出力,回到柏油路面,發現來回衝刺不到五趟足底就開始痠熱,雖然筆者平常有進行間歇跑與簡單路跑,畢竟只是初中階跑者,Nike Free RN 5.0一秒就把筆者打回原形,只能說還是要乖乖調整配速,並進行基礎肌力與實跑練習才行啊(握拳)。
 

Nike Free RN 5.0不像其他跑鞋在中底以碳纖維板或其他材質佐以支撐,或許也是此鞋最大亮點,整體穩定性不會太差,但是將腳底與柏油路、石磚路與紅土跑道直接接觸的感覺放到最大(特別是草地),只是穿上兩天後會漸漸習慣「赤足」腳感,也象徵一件事:「很好~你進步了!」
 

彈性針織鞋面透氣度非常好,足背與腳趾逐漸出汗同時,肌膚包覆足背與腳趾處不會悶熱。但是不得不說,大底的摩擦力確實沒有其他系列出色,午後雷陣雨後的磁磚路面頗容易打滑。而且大量操跑之後的後跟、前腳掌內側區域也出現微微的「磨損情況」,但是跑鞋本來就是要跑,加上價格已經如此親民(官方定價3,500元),何必在乎這麼一點損耗?
 

接著是中長距離實跑測試,測試路面以河堤的柏油路面與南京東路的單車道為主。個人認為穿上此鞋,足踝與小腿一定要有「水準上」的肌力比較妥當,雖然測試情況一切良好,筆者還是誠心建議初次穿上此鞋盡量以「平緩路面」為優,避免過程遇上急彎、轉向與台階落差,會造成足踝不穩的情況。
 

逐漸習慣「赤足」的腳感之後,輕盈靈活的足感著實讓人驚艷,而且越穿越喜歡。面對長時間跑步非常舒適,點踏後的推進力道非常有感,之後幾次穿上Nike Free RN 5.0實跑發現痠熱感越來越不明顯,即使將配速加快足踝也不會疲累。
 

整體表現非常優異,很喜歡足掌、腳趾直接與地面貼合的腳感,不只更輕盈靈活,也讓鍛鍊訓練成效更顯著,實跑成績進步也在不知不覺中成長,也難怪推出一段時日,討論熱度依然爆棚,不愧是Nike年度主推鞋款之一!
 

近兩個禮拜的實著,身邊同事也覺得日常穿搭配上Nike Free RN 5.0非常好看,所以不論你是初階還是進階跑者,都可以從此鞋獲得不少回饋,加上價格意外親民(官方定價3,500元),應該是近期最平價的跑鞋之一,相當適合各位入手一雙來操跑。 
 


綜合結論 


來到Nike Free RN 5.0結論,記得之前入手該系列是大學時期,本次重新歸來依舊氣勢驚人,並且延續前輩「赤足重生」的輕盈腳感,同時在鞋面與細節革新,簡化不必要的設置,將原始血脈得以完整流傳(好饒口啊~)。
 

在2019年重返跑鞋戰場,Nike Free RN 5.0面對這麼多「跑鞋勁敵」,為何還是這麼值得入手呢?除了腳感出眾、適合日常穿搭,針織材質的高透氣性與價格親民絕對也是亮點,而且能藉由「上腳」就達成鍛鍊目的,身邊的「訓練狂」朋友肯定想都沒想到吧?
 

Nike Free RN 5.0透過不同的切槽方式、大底分割型態進化有感,讓雙足有更直接感受地面的力量回饋。專家表示入門跑者也可以選擇Nike Free跑鞋,只是要「循序漸進」,千萬不要操之過急,可從短程跑步開始,慢慢增加訓練強度,最後提升整體配速與距離。
 

如果真的要說,Nike Free RN 5.0唯獨就是大底稍微比較不耐磨,歷經兩個禮拜實際測試,發現鞋跟與足前側耗損速度比一般實戰跑鞋來的快,但是反觀Nike Free RN 5.0的價位(官方定價3,500元),真心認為沒有太多可挑惕之處。
 

以上是「Nike Free RN 5.0 」開箱分享,目前該系列已經全面上市,跑者對於此鞋的討論熱度相當高,未來會有更多配色推出,最後建議大家可以到實店試穿會更準確,喜歡的朋友也能持續關注品牌官方網站囉!
《攝影協力:Harvey》
2019-04-24 10:23 發佈
頭香哦!這個底幾乎很像是很久以前adidas出KOBE系列腳掌圖案的鞋底,過了十幾年又回歸以前的概念
最近有間歇性高強度運動的需求 這雙拿來衝刺 好像是不錯的選擇
請問莫里斯,這款鞋適合拿來平常走路嗎? 走長途會不會容易腳底痠痛? 謝謝
一開始會有點痠!!但是習慣之後完全沒問題~
以走路來說相當不錯喔!!!
ferraribmwbenz wrote:
請問莫里斯,這款鞋...(恕刪)
看來就跟穿vvvf五指鞋有異曲同工之妙....


現在鞋子為了輕量化,大多採用EVA大底,乾抓可以、溼抓不好的通病難改善。
鞋後跟與前掌的的防滑部分太小。
在溼式止滑的部分應該不好。
滿好看的一雙鞋^^
訓練相機後面的那顆腦袋中
全新一代的「赤足系跑鞋」的中底緩震泡棉輕盈靈活,實跑腳感像是直接踩著地面一樣>>>這種東西還是要請真的有在赤足跑的人來說我還比較相信!!VVF的那雙五趾跑鞋!之前說是市場上最接近赤足感跑步的鞋子!一雙3600!買來跑看看!結果還是根本和赤足有極大差異!
光看這雙鞋子外型那麼漂亮!!光重量就差多了!!那五趾鞋有多輕!有多簡易的設計!!都跟赤足不一樣的感覺!!所以我實在很難相信這雙鞋會有更好表現
請問這雙5.0可以拿來練全馬嗎?
前幾年開始練跑時有穿過某代free(好像是3.0還是4.0)跑完半馬之後頭痛了好幾天,是否是因爲避震不佳的原因?後來改穿小飛馬就沒有這種感覺了,最近又看上這雙5.0想試一試又怕不適合練長跑 謝謝
限制級
您即將進入之討論頁 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
評分
複製連結