每次跑錶跟跑步機的里程和時間都不一樣
小弟想問一下
跟戶外跑的里程和時間比較，哪一個比較接近
而用戶外跑的步頻+步幅來計推算跑步機距離是最不準的，下面是我一週內最近兩次戶外跑的紀錄，步頻平均都是172，一樣在河濱，只是不同方向，我的平均步幅就差了8%，更別說是在不同的場地，或是拿來計算跑步機的距離，誤差一定更大
然後，心率是用來算消耗卡路里、最大攝氧量...的數據，而非距離
如你的數據，跑步機也可以設定一樣的速度，配合一樣的步頻，但是步幅會因為每人出力差異而不同
這種情況下：時速10KM的跑步機上，其實可以跑出不同的速度(步頻X步幅)
半小時後可能A君感覺像4KM，但B君覺得跑了6KM
況且跑步時有短暫的雙腿騰空時間，跑步機跟實際路跑的落腳距離(即步幅)也會不一樣
當然以物理角度來看這兩個人都是在時速10KM的跑步機上
但兩人跑步習性來說，完全不是同樣的速度
所以才會有一派人說跑步機輕鬆，另一派說跑步機跑起來很累
目前的運動裝置都能記錄使用者在各種心率下相對應的速度
先去外面抓好相對準確的數據，基本上比起直接用跑步機的數據實際多了
畢竟最終是路跑，擷取相同體感下的對應配速才能發揮數據的價值
下面是我上次戶外跑時速度和心率的圖表, 跑最快的時候, 幾乎是心跳最慢的時候, 跑到40多分鐘速度最慢的時候, 心率卻沒有掉下來, 綜觀2條曲線,速度快慢和心率根本沒有相關, 如果有跑錶用心率來推算速度, 建議馬上換掉
下面是Garmin官方, 說明Garmin跑錶對室內跑步機距離計算方式，就是步頻*步幅.根本沒有用到心率，又步幅是用輸入或預設值，跟戶外跑基本上是兩回事，跑錶的距離我都不在意
GARMIN
如跑跑步機時要跑錶的距離準, 跑完數據儲存前他會問你要不要校正, 這時校正一下, 下次用一樣的速度跑就會準了, 但像我有時跑間歇, 有時邊看綜藝節目輕鬆跑, 速度都不一樣，校正就沒意義, 所以我現在都事後手動輸入
至於跑步機與跑戶外的差異，對我來說(買跑步機1年多，跑步機里程至少1000公里), 同樣的里程+速度, 跑跑步機（坡度設定2）還是比戶外跑辛苦一點. 戶外跑的樂趣也是跑步機比不上的, 但跑步機是個好的訓練工具, 只要坡度設定正確, 訓練效果是不輸戶外跑的.
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