常在跑步後隔天起床腳一踏上地板就像被針刺般劇痛...

jinsong6354

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樓主

2018-09-10 17:41

常在跑步後隔天起床腳一踏上地板就像被針刺般劇痛，醫生說是足底筋膜炎
服藥、注射消炎止痛藥就好了
但如果反復發作刺激、磨擦，就會在足跟長骨刺...這代表我短時間內不能再跑步了嗎???

2018-09-10 17:41 發佈

文章關鍵字跑步劇痛地板

小惡魔市集

iem2000

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2樓

2018-09-10 17:51

jinsong6354 wrote:
常在跑步後隔天起床腳...(恕刪)

游泳減重吧...
運動不是只有慢跑一途

jinsong6354

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樓主

2018-09-10 18:01

iem2000 wrote:
游泳減重吧...運...(恕刪)

所以還是建議不要繼續跑步是嗎....
我其實不太會游泳...
我再想看看有無其他運動可以代替吧

bbstop33

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4樓

2018-09-10 18:21

其實在家自己做一些伸展運動就可以了，一樣可以有瘦身的效果還可以舒緩足底筋膜炎，另外建議你去客製化鞋墊，這樣就可以避免反覆發作了~

bbstop33

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5樓

2018-09-10 18:21

iem2000 wrote:
游泳減重吧...運...(恕刪)

我覺得游泳減重最難....每次游泳完都特別餓....

0928313411

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6樓

2018-09-10 18:39

jinsong6354 wrote:
常在跑步後隔天起床腳...(恕刪)

剛開始練跑我也得了足底筋膜炎。

後來休息了3個月才好。

建議先別跑了。

可以做其他運動。

有時過了四五天覺得好像不痛了

但一跑後就會再發作。

月量依然

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7樓

2018-09-10 21:01

你的跑步姿勢正確嗎?
姿勢跑法看過了嗎?
別在用錯誤的跑步姿勢傷害身體了
足底筋膜炎我休息3~4個月才好改用滑步機減少對足底的刺激比叫好

sicario

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8樓

2018-09-10 23:40

以前也會
換了新鞋跑以後再也沒出現過

ado1128

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9樓

2018-09-11 5:33

如果會不舒服,建議降低跑量或者速度,另外以後若還想要跑步,記得跑前熱身要足夠,跑完

之後伸展拉筋更要夠!! 最後,不管是慢跑還是游泳,減重計畫一定要飲食控制配合的 !!!

行走的荷爾蒙

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10樓

2018-09-11 8:19

jinsong6354 wrote:
所以還是建議不要繼...(恕刪)

水中跑步