慢跑完膝蓋後面的筋很緊很痛?

高壓電2015

高壓電2015
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樓主

2018-05-05 21:52

因為3個月沒慢跑了剛去跑2公里時.膝蓋的位置對應過去腳中間後面的筋很緊.快跑不下去免強跑了3公里.跑後有拉筋.回家後那個位置就很痛.可是以前就算休很久沒跑在去跑時也不會痛.是我後腳筋受傷了嗎有人有這樣的經驗嗎?

2018-05-05 21:52 發佈

文章關鍵字慢跑後面

nick667

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2樓

2018-05-05 22:16

跑了會痛就要停下來拉拉筋了,
邊拉筋邊休息,再試著快走看看,
還會痛就要回家泡熱水按摩了...

藍色蟾蜍跟藍蛆 = 最大的在野黨..

cyzcamera

cyzcamera
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3樓

2018-05-06 0:48

太久沒跑~跑姿出問題了

應該是腳跟先著地造成

先拉筋休息吧!

高壓電2015

高壓電2015
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樓主

2018-05-06 0:49

好的.謝謝你的意見.我在試看看.要痛個幾天才能再跑了.我本身就是腿筋比較硬

crazygarlicx

crazygarlicx
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5樓

2018-05-06 23:10

高壓電2015 wrote:
因為3個月沒慢跑了...(恕刪)

樓主的傷是膕肌肌腱炎,可以google一下,有些伸展做確實應該可以避免

腳跟著地跟這個症頭沒捨麼關係也沒有麼不好, 樓主先消炎(休息), 慢慢伸展, 漸進式的增加跑量和速度

祝早日康復

傑森543

傑森543
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6樓

2018-05-07 21:56

我最近也有跟樓主類似的症狀，感謝分享，來上網找找資料

crazygarlicx wrote:
樓主的傷是膕肌肌腱炎...(恕刪)

Vian_sonic

Vian_sonic
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7樓

2018-05-16 10:43

參考這一篇~
https://read01.com/Pakemz.html#.WvuacoiFMdU

s830208

s830208
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8樓

2018-05-16 15:12

我也是

走路都一拐一拐的
但我隔天休息一整天就自己好了