跑步姿勢影響心跳數

迷航
個人積分：4115分
文章編號：67496733

4115分

樓主

2018-02-20 20:26

野人獻曝
可能可以供跑步心跳較高者參考一下

今天偶然發現跑步姿勢會明顯影響心跳數
同一個人在同一台跑步機上，
使用相同速度，
只改變跑步姿勢，
心跳數明顯不同，140下/分 v.s 170下/分

140下/分這組心跳，
跑步姿勢是以大腿帶動為主，
比較像姿勢跑法

170下/分這組心跳，
跑步姿勢是以腳掌、腳踝推動為主，
跑時小腿明顯很酸、很硬

共測試兩個循環，
140下/分 v.s 170下/分，
心跳數可重復出現

另有一疑問如此參考有效有氧心跳區間來運動是否就不準了?

2018-02-20 20:26 發佈

文章關鍵字跑步姿勢心跳數

小惡魔市集

cdada

cdada
個人積分：19分
文章編號：67539117

19分

2樓

2018-02-24 19:51

有这么夸张吗？

迷航 wrote:
野人獻曝可能可以供...(恕刪)

迷航

迷航
個人積分：4115分
文章編號：67539354

4115分

樓主

2018-02-24 20:23

cdada wrote:
有这么夸张吗？

你自己試試驗証不難才對，

個人經驗野人獻曝
可能可以供跑步心跳較高者參考一下

cdada

cdada
個人積分：19分
文章編號：67539522

19分

4樓

2018-02-24 20:45

迷航 wrote:
你自己試試驗証不難...(恕刪)

我平时都是看着心率跑，不同的方法也试过，真没这样的体会。我都是路跑。

art2000

art2000
個人積分：331分
文章編號：67593449

331分

5樓

2018-03-01 16:03

我自己的感覺
假如跑步時
胸部盡量往前傾
感覺心臟負擔沒那麼大
比較沒那麼喘
假如抬頭挺胸
會比較喘
我的感想是
抬頭挺胸
身體是90度垂直的
心臟要比較費力將血液輸送到全身
但假如稍微前傾
心臟將會比較省力

當然這是我自己的身體感受
不知道對不對

Loseweight

Loseweight
個人積分：28分
文章編號：67599768

28分

6樓

2018-03-02 6:01

姿勢跑法是讓你的身體往前傾斜角度一定的角度，利用往前傾斜的動力帶動到往前進步的動力！而全身是要保持一個直線的狀態！所以不是只是胸部前傾啊！

aurora5012

aurora5012
個人積分：83分
文章編號：67606180

83分

7樓

2018-03-02 15:58

我最近嘗試姿勢跑法，利用失重感來跑其實省力很多，原本跨步跑配速510會喘，改了姿勢跑法510反而心跳率下降。

迷航

迷航
個人積分：4115分
文章編號：67608615

4115分

樓主

2018-03-02 19:48

aurora5012 wrote:
我最近嘗試姿勢跑法，利用失重感來跑其實省力很多，原本跨步跑配速510會喘，改了姿勢跑法510反而心跳率下降

姿勢跑法真的心跳數會下降，
大腿帶動感覺比較省力且小腿比較不會鐵腿

art2000 wrote:
感覺心臟負擔沒那麼大
比較沒那麼喘

個人覺得我的錯誤姿勢，
相當於小腿很硬很用力，血液流動不順，
心跳不得不加快的。