10K六分速VS 5K五分速

靠邊滾
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樓主

2017-08-31 17:20

如題

最近高雄下午都一直陰雨綿綿

我為了避雨

都不由自主加速快跑

過往我都是用六分速跑10K

不過最近卻因為這個原因

變成5分速跑五K

想請問

這兩種跑法消耗的熱量差多多??

如果差不大

我想要以後就跑這樣就好了

老了..

不想賣命了...

2017-08-31 17:20 發佈

文章關鍵字 VS 5K五分速 10K 5K

瘦狐狸

瘦狐狸
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2樓

2017-08-31 17:39

老了不要這麼操.......
哈寂靠少一個就不好玩

Soul_Mitsurugi

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3樓

2017-08-31 17:43

6分速跟5分速燃脂效果主要是看心率吧，若您6分速跟5分速心率差不多那消耗上是一樣的。
不過在相同心率下您跑10K用了60多分鐘完成跟跑10K花了50分鐘，這部份來說是6分速消耗較多，因為有效燃脂的時間拉長了。

MXMY

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4樓

2017-08-31 23:57

消耗多少熱量主要取決於距離，5K很難比10K多，除非你是交互蹲跳5K。

況且跑太快變成無氧運動的話，對瘦身或維持體態幫助比較小。

超級不行者

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5樓

2017-09-01 12:01

靠邊滾 wrote:
如果差不大

我想要以後就跑這樣就好了

老了..

不想賣命了...

用三分速跑

大概只要跑個3K就夠了

10分鐘解決

可以休息久一點

~~婚逃賣卵蛋兵能波賣卵蛋~~

靠邊滾

靠邊滾
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樓主

2017-09-01 12:08

超級不行者 wrote:
用三分速跑大概只要...(恕刪)

蚵仔麵線好吃

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7樓

2017-09-03 16:12

靠邊滾 wrote:
如題最近高雄下午都...(恕刪)

小弟跑半馬沒本事跑的快
大概是前10K用六分速
之後11K用6分半速跑
掰咖組純跑健康的...

希望能破2可是一直沒本事...

jimmypp

jimmypp
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8樓

2017-09-03 21:30

靠邊滾 wrote:
如題最近高雄下午都...(恕刪)

有年紀了，不要一直糾結熱量
慢跑的熱量消耗不是只有在跑步期間

ICQ921

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9樓

2017-09-03 23:33

我以為樓主的初馬成績是想要SUB4的說(4小時內)

超級不行者

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10樓

2017-09-04 8:30

ICQ921 wrote:
我以為樓主的初馬成績是想要SUB4的說(4小時內)

你太小看靠董了

沒有天天練嘴砲都強到參加排名比賽

你讓他天天練看看

台灣馬上多一面世大運馬拉鬆金牌

~~婚逃賣卵蛋兵能波賣卵蛋~~