網路上搜了一下，國外好像沒人穿輕量的練習鞋跑馬拉松，讓我非常疑惑跑鞋不是越輕越好跑嗎（甚至有些人還光腳跑完馬拉松！）？為什麼還選較重的跑鞋來跑長程？
慢跑鞋誰都能穿著跑，保護、避震及緩衝等機能都相當完善
跑起來舒服、不易受傷，也不重
就一般重量，慢跑鞋不可能設計得刻意加重
遠比你的籃球鞋、逛街鞋（靴）輕多了
路跑鞋尤其是些較兇悍的角色（例：虎走）
專為有一定基礎的跑者所設計
刻意降低保護、避震及緩衝等機能性去追求輕盈
畢竟跑了有一定水準，自身的訓練量夠及肌肉都茁壯到足夠保護你的腳
（版上舊文也有些訓練量不夠的買了穿了反而跑受傷，進階鞋款式很挑人穿，首先你得夠資格）
馬拉松鞋更是凌駕於路跑鞋之上的極端鞋款，說比賽鞋也不為過了
為了徹底追求輕量化，整雙鞋幾乎沒什麼保護、避震及緩衝等機能
而且路跑鞋比慢跑鞋還要不耐磨（馬拉松鞋更加不耐磨）
而且路跑鞋比慢跑鞋更貴（馬拉松鞋還要再貴）
是你你會穿馬拉松鞋來跑嗎？
你的訓練量及肌肉都夠資格穿著跑而不受傷的話，那應該不會一年只跑個一兩場馬拉松，而是月月馬，甚至週週馬。跑沒多久就得淘汰一雙五千一萬塊錢的馬拉松鞋（因為不耐磨），然後再花五千一萬塊錢買來穿一陣子後淘汰，然後再花五千一萬塊錢買來穿一陣子後淘汰…
是我我捨不得這樣燒錢呀 XD
就算是職業跑者，當他訓練時，也只是穿較耐磨、較重、保護性較佳、較便宜的訓練鞋或路跑鞋甚至慢跑鞋。
馬拉松鞋還是等著要破PB的賽事再穿…
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無論是路跑鞋或馬拉松鞋
輕，當然好。
但除了重量之外還有很多該考量的地方
緩衝避震的保護性差，易受傷、更不耐磨、更貴
而且忘了說一點非常重要的事情
越專業的鞋款，能選擇的鞋款越少、合乎你審美觀的更少 XD
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那有沒有夠輕、夠耐磨、夠便宜的鞋款來跑馬拉松呢？
有！穿拖鞋。
這不是開玩笑，雖不是主流，但近年來越來越多人穿拖鞋跑了
前提是專為路跑設計的夾腳拖鞋款，而不是家裡隨便穿得舒服的拖鞋
雖是路跑夾腳拖，但一雙也才不過幾百塊
joshwang wrote:
網路上搜了一下，國外好像沒人穿輕量的練習鞋跑馬拉松，讓我非常疑惑跑鞋不是越輕越好跑嗎（甚至有些人還光腳跑完馬拉松！）？為什麼還選較重的跑鞋來跑長程？
我試著從另一個角度來回答這個問題:
你能夠穿一雙鞋用正常的速度跑多遠，跑完不會有腳或是身體其他部分明顯的不適?
雙輕量的競賽用鞋，它所能提供的緩衝和支撐其實是很少的 (大部分品牌的競賽用鞋都沒有支撐型的款式)
跑5K感覺不出來，如果是跑21K或是更多，就不是每個人都可以了。 當身體疲勞，跑姿開始走樣的時候，就會更加的依賴跑鞋所提供的保護。所以當有不同的鞋可以用來參賽時，會把距離也列入考慮。
以我有在看的某個英文網站fellrnr的跑鞋評論，就會提到每雙鞋適合的距離，雖然這個還是因人而異
如果要練到穿什麼鞋都可以跑馬，赤腳跑是可行的途徑之一。我自己從開始練赤腳跑到能夠赤腳跑完全馬大約花了一年半，主要的收穫在於改善跑姿。平常練習大約是穿鞋/赤腳各一半，比賽要不要穿鞋看賽道性質，跑鞋的選購就改為以輕薄的款式為主。
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