關於合歡山路跑

ghostdidi
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樓主

2017-05-06 14:29

請問各位大大閃光最近告訴我說想把合歡山馬拉松當作他的初馬
所以他想找日去合歡山公路練習
而小弟我沒辦法跟著跑這麼遠
小弟愛爬山但要我跑山我沒辦法........
可惜的是我們沒有交通工具.....
請問除了心理支持外
我還有什摩方法可以幫助到他完成夢想

2017-05-06 14:29 發佈

文章關鍵字合歡山路

angela000217

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2樓

2017-05-06 16:01

ghostdidi wrote:
請問各位大大閃...(恕刪)

合歡山的難度是在高海拔
一般跑者10K後幾乎都用走道折返點
想跑也無法跑

ghostdidi

ghostdidi
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樓主

2017-05-06 16:57

先前有跑過合歡山路跑的17公里也爬過高海拔山區的山我想高山症應該是可以克服的

csun

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4樓

2017-05-07 6:01

沒交通工具，可以搭南投客運埔里-翠峰。如果從台北出發，可搭國光客運臺北－埔里。

至於補給，翠峰／鳶峰／昆陽／合歡山有販賣部或攤販。

YKK104

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5樓

2017-05-07 11:23

3000m高度高山症，別說用跑的；光站着原地不動都會喘。

Zoo69

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6樓

2017-05-07 17:36

小魯剛好跑過這場(初馬)
全馬跑晚剛好6hr的弱者
許多的人前20km就是折返點之前都是用走的
回程開始下坡後才有
高山症部分的話我是沒出現.....
個人呼吸的話還好上坡走的速度大概10分速下坡的話5~6分速看腳狀況....
小小分享以上

gp921201

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7樓

2017-05-07 20:48

分享一下當初我練得死去活來才7小時回到終點
因為那個獎牌太帥了才一堆人報名全馬又約2成被關門

我萬金石4:18分的

自練方式一週2回爬樓梯15F*20趟
2回跑山路10K2趟，一趟高約500M
以上都不求時間，練完就好

然後賽前去住清境適應高海拔
賽前跟早上吃高山藥，BCAA半小時一顆，鹽半小時一顆。身上代一罐肌樂(放腰包。

開賽之後，上坡就是走，而且要不停的快走。有補給站就吃，不要休息，吃一點，拿一點邊走邊吃繼續跑
武嶺跟松雪樓那邊自己帶相機自拍一下就閃了。排隊會害你被關門

PS，我這樣練到比賽折返點之前都還呼吸不順，好在一開始下坡就能衝了。折返到下坡開使之後呼吸就順了。

有再折返點看到有人出高山症

預祝完賽

freds

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8樓

2017-05-07 21:54

ghostdidi wrote:
請問各位大大閃光...(恕刪)

你大概就剩活動補給站的功能吧！
交通問題看是要坐公車還是埔里租機車上山，猛一點騎單車上囉

butter08

butter08
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9樓

2017-06-03 14:50

您好
合歡山馬我跑過四次
若能在四個半小時內跑到折返點
在時間內回終點就沒有問題了
主辦單位是謙信關門時間比較寬鬆
只要還在賽道上奮戰通常超過關門時間不要太久主辦單位還是會讓你回終點
若真的沒辦法回到終點也沒關係賽道風景很好
就當成欣賞風景就好
不要把完賽看得太重
記得身體是最重要的
高山症的問題可以在賽前一兩星期開始吃紅景天
每個人的狀況或程度都會不一樣
您有爬山對高山症應該很熟悉
我每次跑合歡山都會有些偏頭痛但是不算太嚴重
所以後來也沒特別吃紅景天了
祝福你順利玩賽