大阪水都超馬100K 10小時內突破戰



大阪水都100K 可以說是比大阪馬還要早2年開辦
今年已經算是第9屆了(大阪馬今年才第7屆)

住在大阪當然要來跑一下測試自己實力



為了練超馬不得不把跑量維持在400上下
從去年到現在維持在年跑量5000左右
但實際跑起來還是很吃力
實在是還需要再多練



進入正題
清晨4點就騎腳踏車去大阪城



進入會場
是終點也是起點


大阪水都100K


旁邊就是大阪城,天剛亮。


起點與大阪城


倒數10秒


開跑後一開始先繞著大阪城一圈
然後才跑到主場大阪淀川公園


不過開跑前大會有講解。
這場只能算練習賽,
不算真正的賽事。
所以經過天橋時,一律都只能用走的不能跑。


只能認命走的三個天橋



除了天橋外 其他都可以用跑的


大概在前30K時 都還跟得上前導車


從這裡開始 正式進入大阪淀川公園 大約15K左右


追著前方的前導車


其實很想就這樣跟著日本人一直跑到終點



大概在8點15的時候32K左右
後方冒出了一匹大黑馬 一路領先


追到35K就離我越來越遠了


從這裡開始我只能自己跑


折返回來後補給站爆滿


此時已經跑了51K 剩下49K維持這速度絕對能破10


這棵樹今天這場要看4次,折返兩次


俗話說的好,人生70才開始
超馬70K就像是人生70開始一樣


最後一次折返就可以回大阪城了
要給前方檢查點的2個工作人員蓋章。


這時候已經疲憊了
平均配速也被拉下來
只要跌破6分速 我就無法SUB10。


此時也已經下午1點半
天氣真的很好 是跑起來會熱的感覺。


補給站之一。


這場的路線圖。


大阪水都100K.就是在淀川繞著跑。


終於來到90K了
平均配速也降到5分54秒
最後10K還是不能大意要撐住。


幸好最後的10K。
從我後面來了一個日本人
可以讓我跟著他到終點。


下午3點 回到天橋。
終於看到大阪城就在不遠處。


日本人回頭跟我說他好像可以破9小時
此時我還不懂,不是10小時嗎?
不管了,跟著他衝就對了。


最後的檢查點,大阪城天守閣。
滿滿的觀光客,根本障礙賽呀。


最後那日本人的確是9小時內完賽,真是強。


而我說來慚愧,我跟錯了組別跑。
我是6點半的,但我跟到5點半開跑。
所以記錄証上的時間是錯的。
所以我的正確時間是9小時49分,SUB10突破成功。


完賽獎牌背面。


平均配速5分56秒。
平均心率155。





感謝現在手機的照相功能可以調快門速度
才能把我所看見的記錄下來
把快門速度調快,基本上就能邊跑邊拍。
大概1/500以上至1/1600根據環境調整
5分速邊跑邊拍也是沒問題的。
至於5分速內,我就沒試過了。

這場準備了很久,
但實際上並沒有跑出理想成績。
本以為可以很輕鬆跑9小時左右,
沒想到最後還是要追著時間跑,
只能說自己火候不足,還需要再多練習。

謝謝觀賞
2017-04-25 19:05 發佈
真的佩服跑超馬的毅力
給你一個大大的讚啦!在日本跑步應該是很舒服的吧!不論是空氣還是周邊的環境風景都是不錯的啦!

skykey1220 wrote:
大阪水都100K ...(恕刪)


100K要sub10真的是非常有實力的選手才能做到的! 如果不是練習賽你還會更快很多!!
我跑量少你一些但是只能sub12而已,大大太強大了~~~

很感謝你一直在跑旅中貼美圖給我們欣賞,恭喜你~~
感謝sky大的分享,來跑步論壇就是來看你照片裡是否有正妹。
今天沒有....Orz
大大,那個報名費是如何繳?(有GOOGLE搜尋查了一下)

是否有提供信用卡服務?小弟想要挑戰70K

今年參與陽明山越野超馬66K,結果跑的死翹翹的9小時多完賽

明年考慮報名看看,多久才會開放報名?

謝謝

skykey1220 wrote:
大阪水都100K ...(恕刪)
謝謝分享精彩的百K超馬賽事
SUB 10真是不容易
有機會應該參加北海道的薩羅馬100K超馬賽
村上春樹也有跑過的經典賽事

看NHK BS1跑步節目"RUN SMILE"
有提到日本市民跑者的大滿貫之一
就是"100K SUB 10"
第二項是全馬SUB 3
版主也即將達陣
最後就是富士登山競走官網 山頂完賽
人在日本
應該很想挑戰看看吧
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