每次跑步受傷去門診報到，醫師總是叮嚀說：跑慢一點，就不會受傷了。
一直以來，我都把這句話奉為圭臬，畢竟人家是專業的嘛。
所以我都以最高心率60~70%的速度跑，可是縱然如此，受傷的狀況並沒有絲毫改善啊((醫生！
後來我就想在反正都會受傷的情況下，那我幹嘛要刻意地以降低速度的方式跑呢？
在想通這點之後，我完全放手讓身體雙腳自然的律動，雖然最高心率拉到80~90%讓我喘的不得了，腿也的酸得一蹋糊塗..
卻發現，在經過1個多月的現在再也沒發生慢跑後哪裡痛的問題了。
我的老天鵝啊！這真是太神奇了。
jimmypp wrote:
請問您之前都是那裡...(恕刪)
在跑齡4年多的時間裡，大概兩條腿該痛過的地方，都痛過了。
從腳趾頭無名指根部到小指外側到腳底中間延伸到外側，
然後是小腿和大腿360度的範圍也經歷了..
以上其實都還好，真要繼續跑下去，也不是不行。
最讓我恐懼的是，膝蓋後方外側和膝蓋下方以及膝蓋下方偏外側的部分((屁股外側那裏只發生過1次
那痛，何只不良於行簡直是到了舉步維艱的情況..
也許是經過兩場馬拉松的洗禮，讓我重新審思跑步姿勢的問題。
上個月跑量165K平均心率算了一下大概是最高心率的80%，
昨天10K平均心率拉到最高心率的90%，傍晚也差不多是這樣的強度，發文的現在兩條腿依然腳好壯壯..
這樣微不足道的經歷，給大夥一個參考((附註說明一下，這是跑前的暖身和之後的拉筋、滾輪、冰敷相同條件下，跑姿改變的結果
所謂的姿勢應該沒有一定的標準，
只要那是你感覺最自在的步伐((主觀
加上之後沒有運動傷害的發生((客觀
那很可能就是最適合你的方式了吧((自己點頭
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