請益：低足弓者的跑姿及相關討論。。。。。。

fansofyou

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樓主

2017-02-08 19:38

我因為足底會突然刺痛的問題去做ｘ光檢查，發現足弓過低(接近扁平足)，所以被復健師建議不適合再做劇烈或頻繁的跑馬訓練，所以請教一下各位，我日後的跑姿及鞋類的選擇應該注意那些事項才不致於讓病情惡化？

目前月跑量約:180 單次均速約:5'00~5'50/10k或半馬

謝謝

2017-02-08 19:38 發佈

文章關鍵字低足弓者跑姿

tommyelvis

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2樓

2017-02-10 16:57

fansofyou wrote:
我因為足底會突然刺...(恕刪)

查看看腳拇指外展肌足弓,
還有足核心訓練,
內容有提到對足弓肌肉有幫助,
或許你可以試試

螢一

螢一
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3樓

2017-02-10 18:26

去買鞋墊穿每天記得保養你的腳（復健泡熱水跟按摩）

kilin

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4樓

2017-02-10 21:14

你才接近扁平足而已，我是標準腳踏實地的扁平足，平常跑10k大約56分鐘，目前已經跑完10場全馬了…我最近的月跑量有200k以上
你需要找到一雙適合你的腳的鞋子，就會改善很多…
我換了很多鞋才找到適合我的鞋子…asics的 kayano，推薦你去試穿看看…
應該會改善你目前的狀況…

smart3135

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5樓

2017-02-11 22:11

kilin wrote:
你才接近扁平足而已...(恕刪)

我也是低足弓的跑者，之前去做過亞瑟士動態足測，足測結果雖然是低足弓
但我落地是都是腳的外側先落地，也就是所謂的內旋不足，店員推薦避震鞋款
Nimbus或Cumulus，但我之前去做美津濃靜態足測，足測結果就是低足弓
推薦穿支撐型鞋款，以亞瑟士來說，應該就是GT或Kayano系列
動態足測和靜態足測推薦的鞋款功能不同，搞得我都很懷疑自己穿的鞋款到底對不對
最後我是在網路上買了一雙Cumulus 16，剛開始跑都沒什麼大問題
但最近陸陸續續開始出現左右腳一下這裡痛，一下那裡痛，很頭痛