慢跑跟快走哪個比較容易瘦?

joseph18352002

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樓主

2017-02-07 17:33

我本身有運動習慣，每週約跑2-3次，每月里程60KM。
因為女王與我結婚前有爬山。但是婚後因為照顧小孩等因素
比較少運動，現在想重拾運動習慣，網路上看到很多資訊都說跑步跟快走
比起來，快走還更有運動效果?這讓我很疑惑是這樣子嗎?

另外最近有聽說超級跑步這個運動方式
是否能幫忙解惑三種對於瘦身的效果
感謝指教！

2017-02-07 17:33 發佈

文章關鍵字慢跑

smoky6996

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2樓

2017-02-07 17:59

joseph18352002 wrote:
我本身有運動習慣，...(恕刪)

快走最健康慢跑傷膝蓋骨

v_eis

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3樓

2017-02-07 22:38

女王若沒有運動習慣
就以快走為開始養成習慣(快走也能6分速的)
等到真的養成運動習慣了
自然走嘎若飛
不然一開始就跑步
造成的身體負擔太大 (痠痛鐵腿等等)
很快就放棄了!
剛開始快步走半小時
第二周開始增加10分以此類推慢慢累計上去
快走有技巧跟方法可以參考馬克他媽媽的那幾篇減肥文!

coffeot

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4樓

2017-02-09 11:41

個人覺得
快步走是比較能夠每日做
慢跑(輕鬆跑)還是需要讓關節肌肉休息(初學者)
以每天30分鐘來說,兩者消耗的脂肪沒有差很多
所以初期先培養運動習慣,先快走無妨

vrjason

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5樓

2017-02-09 12:39

joseph18352002 wrote:
比起來，快走還更有運動效果?這讓我很疑惑是這樣子嗎?

先定義清楚何謂你想要的運動效果? 如果是指瘦身而言
少吃一點，禁口欲的效果比任何運動都有效

至於慢跑跟快走哪個比較容易瘦? 主要和心跳數有關
心跳數越高，持續越久的燃脂效果愈好

inconceivability

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6樓

2017-02-09 13:58

keyword:北歐式健走

自行扒文研究看看,信不信取決於你

kittive

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7樓

2017-02-09 18:36

覺得快走比較好慢跑會傷膝蓋
不常運動的話先從快走起

lon0827

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8樓

2017-02-10 16:17

joseph18352002 wrote:
我本身有運動習慣，每...(恕刪)

跑步與爬山...個人見解跑步不是用膝蓋跑的~而爬山膝蓋更吃力~
跑步要減重可以試試超慢跑...不用跑很快~
如果有心率錶跑在最舒服的E區間最燃脂~

lutin111

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9樓

2017-02-10 18:23

快走到80歲都沒問題

螢一

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10樓

2017-02-10 18:28

一開始是快走，後面是慢跑，長時間的拉高心律才能拉高代謝率，才能減脂