就在一次因緣際會下，跟著朋友參加第一次路跑10公里(當時覺得好像被騙，一直被慫恿說是健康跑而已，想說平常跑5K慢慢跑應該還好)，帶著期待又雀躍的心情參加，結果跑到5~6K時就已經喘到快爆 掉了，又想跟上朋友，後來除了喘到不行之外，連小腿都痠到不行，後來7公里多得時候我就放棄了，因為他們速度又增加了，就這樣看著年紀大大小小、男男女女都跑完了。
自從那一次參加完後開始很認真爬文(該死的自尊心)，從肌耐力訓練到提升肺活量，才知道跑步不是一直跑就好，平常就要鍛鍊肌力，但是……有一個問題是為什麼每次配速想要拉高呼吸就爆了！！
有嘗試要做間歇練心肺，總覺得改善不夠，而且要工作也沒辦法很常練，後來在FB看到呼吸訓練的文章，所以就決定買一隻來試試看，以前也沒聽過甚麼呼吸訓練。
一開始還真的不知道要怎麼用，後來打電話去問才知道這是要練吸氣肌肉跟吐氣肌肉，提升肺活量幹嘛練呼吸肌肉？後來再次爬文後在痞客邦找到了這一篇呼吸也能訓練？呼吸肌訓練與耐力運動
因為不是學運動出身，所以也不太清楚理論，只看到關鍵字「呼吸肌的訓練能夠提升運動耐受度，也呼應的前一段的抵抗疲勞的能力。」就這樣練下去就對了。
每天早晚要練30次，在吸氣的時候會有一個阻力，會很明顯感到呼吸在用力，有點像在對呼吸肌肉做重量訓練一樣，用快吸慢吐的方式(介紹人員說是要讓呼吸節奏放慢)，目前已經訓練了快2個月，在跑步的時候覺得呼吸比較順暢，而且也能夠跟上跑步的腳步，起碼在速度在拉高的時候不會喘到爆。
另外吐氣肌肉也可以訓練喔，畢竟想要把氧氣吸飽的話，吐氣得時候就得要吐乾淨。
在做呼吸訓練的時候真的要很有耐心…..有時候還是會忘記，不過還滿方便的，上班前在家就先練個30下，下班回家吃飽後看電視在練30下，打完收工！
現在目前跑步能用５分速完成10公里，在上去腿很快就痠到跑步下去，肌耐力要加強了！還是意志力要鍛鍊……哈哈哈！
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