一大早參加路跑的熱身問題

LEO01010206

LEO01010206
個人積分：44分
文章編號：62612008

44分

樓主

2016-12-05 14:01

自己都是習慣中午或者是晚上跑步
只要是8點以前的訓練或路跑
都會讓我吃足苦頭
不知道大家都是如何讓一大早的身體迅速甦醒過來呢??

2016-12-05 14:01 發佈

文章關鍵字路跑熱身問題

狂想世界

狂想世界
個人積分：33分
文章編號：62644155

33分

2樓

2016-12-07 23:00

LEO01010206 wrote:
自己都是習慣中午或...(恕刪)

小弟跟版大也有一樣的問題，平常也是跑晚上的~~晨跑一整個就覺得不在狀態內!!

J.HUNT

J.HUNT
個人積分：131分
文章編號：62648771

131分

3樓

2016-12-08 11:01

LEO01010206 wrote:
自己都是習慣中午或...(恕刪)

小弟也是不習慣一大早跑步, 大致上以夜跑活動為主, 偶爾參加白天路跑. 如果參加白天路跑我會習慣早點到現場先散步一下, 然後暖身跟著超級慢的速度跑步.

pizza

pizza
個人積分：241分
文章編號：62649503

241分

4樓

2016-12-08 11:47

LEO01010206 wrote:
自己都是習慣中午或..只要是8點以前的訓練或路跑.(恕刪)

6 點起床

cdada

cdada
個人積分：19分
文章編號：62652368

19分

5樓

2016-12-08 15:26

對跑步時間有這麼排序的：下午3點后>夜跑>晨跑，我自己也這感受。晨跑是逆生理節奏的事，早晨做點拉韌帶伸展肌肉骨骼之類的活動為好。其實從身體狀態來分析也是有道理的，清晨剛起床，肌肉骨骼韌帶是從完全靜止的狀態開始活動，一下子就劇烈運動肯定是不合適，這兩個狀態之間需要足夠的過度才不會可能的對身體不利，那就需要比其他時間更長的熱身準備，結合其他因素晨跑確實不是個好選擇。

MXMY

MXMY
個人積分：264分
文章編號：62657788

264分

6樓

2016-12-08 23:53

cdada wrote:
對跑步時間有這麼排序的：下午3點后>夜跑>晨跑，我自己也這感受。晨跑是逆生理節奏的事

可是，川內優輝都至早上練跑。

cdada

cdada
個人積分：19分
文章編號：62659749

19分

7樓

2016-12-09 8:48

MXMY wrote:
可是，川內優輝都至...(恕刪)

但有條件安排時間的基本都下午跑哦。我覺得不能單獨地看某個人的一件事，他會有其他很多屬於他自己的條件使他做出某種選擇。但我們要看的是大多數不是嗎？

happyman989

happyman989
個人積分：23分
文章編號：62663441

23分

8樓

2016-12-09 13:18

大部分的路跑賽事都安排在早晨六點多!
有時候為了停車的事,都會提早到!
不過我有認識的同事,也是熱愛路跑,他是每日早上五點起床就跑,跑完了就上班!
習慣晚睡,又加上趕早上八點上班,只好下班了才能練跑....
只好賽事那天,作足暖身操,前一晚早睡,睡眠充足應跑了!

LEO01010206

LEO01010206
個人積分：44分
文章編號：62665549

44分

樓主

2016-12-09 15:59

看來不是只有我有這個困擾,,,,,,
我在想，起床後，洗個熱水澡或是去爬爬樓梯，先讓身體甦醒過來,
到路跑現場後再慢慢動一下，稍跑一下，這樣應該會比較好一點吧?
大家有經驗可以分享嗎?

Zugzwang

Zugzwang
個人積分：203分
文章編號：62666148

203分

10樓

2016-12-09 16:43

LEO01010206 wrote:
自己都是習慣中午或...(恕刪)

好幾年我都半夜四點多五點多跑了

我跟你相反

如果下午才叫我去跑步我會覺得好累

一大早頭腦鈍鈍放空的超好跑

尤其這兩天這種天氣

很好跑啊