請教各位跑友，最近跑步時發現膝蓋內側疼痛，各位跑友有類似的問題嗎？能告訴我是什麼原因造成的嗎？需要治療嗎？（照片上我手指壓的地方就是疼痛點）
kennychu123 wrote:
不夠強壯，練夠了就...(恕刪)
+1每次距離多長?，
每次跑多久?
跑得快還慢?(5k 35分? 5k 30分? 5k 25分?)
每周練習次數?
再來跑了多久(1個月?2個月?半年?)
有沒做其他訓練輔助 (交叉訓練)，
通常膝蓋附近出問題都是大腿肌力不夠(靠牆練深蹲動作能補強)，
再者審視跑姿，著地時怎麼將重心轉移，
是否有偏外弓或內弓，看鞋底的磨損大概能知，
(只要微調就會發現，繼續跑但卻不會痛了，那是跑步過程做的微調)
落地是否有輕放，練跑會越跑越沉重(體力肌力隨時間耗損)
要練的是怎麼把剛起步到沉重之前那段練起來，慢慢地增加時間與距離
可減少與避免受傷，這些都要有穩定的核心肌群去支撐
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