磚家說
單純計算熱量的話, 一周3次跑5公里,堅持2個月僅能瘦1公斤
這世界有單純計算熱量這種定義嗎?????
以我本身為例
如果前一天晚上暴吃,導致隔天重了1公斤
我只要隔天去跑個1小時, 然後飲食正常
那1公斤就會再瘦回來了
如果按照磚家的理論, 我得跑兩個月才能削掉那一公斤
依我看來
每跑1小時可以瘦0.5公斤 (時速10~12公里)
這個計算是跑完步,馬上喝水吃飯,
之後量的喔
golugolu0421 wrote:
依我看來
每跑1小時可以瘦0.5公斤 (時速10~12公里)
這個計算是跑完步,馬上喝水吃飯,
之後量的喔
這時候瘦下來的體重大多是水分
1小時10-12公里的跑步正常人約略消耗6-700卡左右，換算7700大卡/公斤來說，也才減下100G
如果每個小時可以瘦0.5KG，那就沒有胖子了....
finest wrote:
這時候瘦下來的體重大多是水分
1小時10-12公里的跑步正常人約略消耗6-700卡左右，換算7700大卡/公斤來說，也才減下100G
如果每個小時可以瘦0.5KG，那就沒有胖子了....
有最近的研究指出
跑完步的六個小時內
還在持續燃燒熱量
當然還是得控制飲食
我也認同,跑一個小時的步
半杯珍奶就回來了
有沒有一種可能性就是.....
前一晚暴吃的東西
隔天只是存成肝醣, 還沒變成脂肪
所以,比較容易減掉
我的經驗裡
如果週六要跑LSD廿公里的話
基本上
我週五都是狂吃的
沒在管熱量公式
............................
我四十四歲
半年左右從76減成66，體脂肪從24變成15
沒在管熱量公式的
golugolu0421 wrote:
磚家說
單純計算熱量的話, 一周3次跑5公里,堅持2個月僅能瘦1公斤
這世界有單純計算熱量這種定義嗎?????
以我本身為例
如果前一天晚上暴吃,導致隔天重了1公斤
我只要隔天去跑個1小時, 然後飲食正常
那1公斤就會再瘦回來了
如果按照磚家的理論, 我得跑兩個月才能削掉那一公斤
依我看來
每跑1小時可以瘦0.5公斤 (時速10~12公里)
這個計算是跑完步,馬上喝水吃飯,
之後量的喔
一般說的減低一公斤體重是以體脂肪來看，如果一公斤7700大卡，你一個晚上能暴吃7700大卡，可以考慮去參加大胃王比賽，光是吃純奶油都要吃870g，如果是純米飯大概要吃34碗，你有可能吃這麼多東西嗎？也就是說你所謂一個晚上暴吃增加的一公斤根本不是純粹的體脂肪，大部分都是水分，當然減下來很容易。
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